摄入量|每天喝牛奶对身体有好处吗？与不喝牛奶有何区别？医生说出真相

这是纯牛奶，你个子这么矮，应该多喝点！”我去接女儿放学，总是听到很多家长不停地对孩子唠叨。确实，牛奶作为一种补钙的最佳方式，孩子个子矮小，小时候没有把握住，到长大了就会成为孩子一辈子的遗憾。虽然说喝牛奶并不一定会长个子，但是牛奶对我们的骨骼健康，以及生长发育肯定是有益的。其实，不仅仅只是孩子，我们成年人经常喝牛奶，也能收获到意想不到的健康益处，尤其是我们长期坚持这样去做的时候。那么，为什么喝牛奶会对身体有益呢？喝牛奶与不喝牛奶相比，又会有什么差别呢？接下来，我们就一起详细看一看这个问题。

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为什么喝牛奶会对身体有好处？毫无疑问，喝牛奶对我们最大的影响便是骨骼健康。虽然说骨骼作为我们人体最重要的组成部分，可以让我们行动自如，想去哪里就去哪里，但是我们大多数人却很少关注它。相反，我们关注更多的便是脂肪含量、肌肉量，只是一旦骨骼真正发生了问题，我们才回过头去加倍重视。实际上，骨骼真正出了问题，我们再来关注似乎也很难改变。【 摄入量|每天喝牛奶对身体有好处吗？与不喝牛奶有何区别？医生说出真相】

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随着我们年龄的不断增长，一般到了30岁，我们全身的骨量到达巅峰时期。过了30岁之后，我们全身的骨量就会每年以0.5%的速度不断流失。也就是说，这个过程谁也无法逃避的，毕竟这是一种自然规律。而我们要想避免骨量不断减少，我们就必须要补钙，以储存足够多的“骨本”。一般来说，喝牛奶其实就是储存“骨本”的最简单方式。在一项论文研究中发现：儿童和青春期的牛奶消费与晚年骨质疏松症的风险降低有关。

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其实，骨骼出现了问题，不仅只会影响我们的运动能力，还会让内分泌器官受到损害，比如骨钙素不仅能够促进我们人体造骨，而且还可以调节胰岛素分泌及血糖平衡。所以说，当我们出现骨质疏松问题时，我们也有可能会引发糖尿病，甚至是心理疾病。此外，牛奶是蛋白质的良好来源，每一杯牛奶中可能含有的蛋白质高达8克。当牛奶凝固在一起时，两种蛋白质就会分离开来。牛奶中还有磷、维生素D、维生素B12、核黄素，甚至是硒、钾、泛酸、硫胺素和锌等有益物质。无论是哪一种物质，我们的身体都是不可或缺的。

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喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？首先，我非常明确地告诉大家，喝牛奶的人和不喝牛奶的人几乎是看不出任何差别的，并不是说你每天喝牛奶就绝对比其他人更加健康。毕竟，健康的食物又不是只有牛奶一种，在我们身边还有很多很多的食物。补钙的比如豆类，补充维生素的比如水果和蔬菜。尽管补钙食物多如牛毛，但是在我们国家《居民健康膳食指南》中推荐，我们每天钙摄入量需要800-1000mg，而我们却仅仅只有347mg。正因为我们摄入的钙处于缺乏的状态，《指南》还推荐我们每个人每天的饮奶量应该保持在300g，而实际上我们人均饮奶量也仅仅只有24.7g。从这个角度而言，我们牛奶的摄入量可以影响我们钙的补充量。

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如果非要说，喝牛奶与不喝牛奶的人群之间有着怎样的区别？我想最大的差别就是钙补充量不同。当然，这肯定是建立在大家都对牛奶耐受的情况下。要知道，在500ml的牛奶中，含有高达552毫克的钙，几乎能够满足我们每天钙需求量的55%。当我们摄入不到充足的钙，对于小孩子而言，很可能会出现不长个，成年人容易骨质流失更快。一旦骨质流失速度加快，那么我们就很容易被骨骼疾病所困扰。

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所以说，我们在经济条件的允许下，又为什么不喝？毕竟在排除乳糖不耐受之后，我们喝牛奶只会对我们有益无害。此外，我们每天喝牛奶可以预防骨量减少和骨质疏松，我们又何乐而不为呢？当然，你非要说你不想喝牛奶，那么我建议你也要多食用其他补钙食物，以达到我们每日的钙需求量，不要让自己处于钙缺乏的漩涡之中。