营养|儿科医生：孩子3部位突出，意味长成大高个，别当成坏毛病

所以很多父母从小就格外注重孩子的身高，不想孩子“输在起跑线”上，不仅要让孩子成绩、特长比别人优秀，身高也要“高人一等”，那么，你家孩子有没有“大高个”的潜力呐？从三个部位就能看出来。

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1、小腿长
一般来说，个子高的孩子小腿都比较长，因为膝盖的高度代表了腿的延伸水平，就像T台上的模特，想要支撑起挺拔、高挑的身姿，必须要一双“大长腿”。所以家长可以把孩子跟同龄的比一比，如果你家孩子小腿够长，饮食营养不“拖后腿”，就“预定”了大高个，将来一定不会矮。

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2、脚丫大
人体构造是符合力学规律的，双脚作为身体的“支点”，要有足够大的面积跟跟地面接触，比较瘦弱、矮小的孩子，不需要特别大的“支点”，双脚就比较小，同理，若孩子的脚长的很快，鞋子尺码比同龄的孩子偏大，说明未来身材不会矮小。就像身高1.80米以上的男性鞋码都在43码以上，身高1.60米的女性鞋码普遍在38码以下。

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3、手臂长度
很多实验研究表明，人的手臂长度跟身高是成正比的，一般来说，人的“全臂长”，即平伸开双臂，双手之前的距离，就约等于身高。所以，如果孩子手臂细长，那么未来个头肯定不会太矮，如果你家宝宝手臂粗短，一般身材也比较矮小，想要长高不容易。

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虽然遗传基因对身高有的影响占了2/3，但是随着生活水平提高，营养和物质条件极大丰富，后天因素对孩子身高的干预空间越来越大，从近十年来，下一代身高普遍高于上一代就可以看出。五月、六月是孩子的“窜高期”，是一年当中身高增长最快速的阶段，尤其是处于0-3岁打基础的年龄，和3-6岁促发育的年龄，父母一定要做好3件事。

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1、饮食要均衡、多样、易消化
现在生活条件好了，很多家长盲目是用肉、蛋、奶等高脂肪、高蛋白的食物给孩子进补，不仅导致孩子纤维素、维生素、微量元素摄入不足，营养不均衡，还给脾胃消化带来了极大负担，运化功能减弱，就会延缓孩子的成长发育，吃再多好东西都是浪费。
所以，孩子吃点食物要营养均衡、荤素搭配，食材不可单一，每天至少20种以上食材，多吃点豆类、牛奶、沙丁鱼等蛋白质丰富的食物，和富含维生素的果蔬，少吃没有营养的垃圾零食。

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2、营养的吸收情况
如果说孩子身体发育的营养主要从食物中获取，那么这些营养能不能被身体吸收利用，就要看脾胃功能的强弱了。俗话说：“小儿脾常不足”，很多孩子脾虚虚弱，阻碍了营养的吸收和，气血、津液的运化，导致孩子发育迟缓、不长个。
爱护脾胃要从养成良好的饮食习惯做起，具体来说，需要特别注意以下3点：
养成定时就餐的好习惯，少吃喝冷饮，保证好的胃肠状态。不要与别家宝宝比吃多少，填鸭式喂饭会加重宝宝胃负担，引起厌食，适得其反。特别是生病的时候不能强喂，生病时脾胃更需要休息，不用担心宝宝生病不吃饭会瘦了。
饮食上要避免过多的高蛋白、高脂肪食品和不易消化的食物，以免加重肠胃负担，造成消化不良。
不仅如此，很多过敏性疾病归根结底也是因为脾胃功能失调。当我们吃下食物后，完全消化的是营养，不完全消化的就形成抗原，产生过敏性疾病。比如临床常见1岁以内的宝宝因为第一次吃虾仁而出现过敏性皮疹，有些婴幼儿因为宝宝脾胃虚弱、消化功能不足产生湿疹。
对于2岁以下的婴幼儿，所添加的食物应做到烂、细、软。比如，可将青菜切碎做成菜泥。而对于2～3 岁的婴幼儿，由于已经有乳牙，食品可以稍微粗一点。
总得来说，家长在喂养时应兼顾小儿年龄特点与营养平衡搭配。

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3、睡眠、运动很很重要
保证充足的睡眠和适当的运动，才可以让生长激素分泌更多，骨骼更好的伸展，帮助孩子长个子。每天晚上10点前让孩子上床睡觉，每周2-3次的户外运动，比如蹦床、跳绳、篮球等。