睡眠质量|孩子越睡越聪明，教育专家提示孩子睡眠时间少于这张表容易变笨

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孩子读三年级了，但是睡眠时间竟然完全没有达标，有时候睡眠时间还没有大人多。这难道不是目前比较严重的一个问题吗？现在的社会生活压力大，成年人平常都要忙于工作，忽略了休息的时间，有的甚至熬通宵，没有注意自己的身体状况。小孩子也是如此，现在的学生不仅要忙于学校的作业压力，而且还有来自各种兴趣班和辅导班，他们很多的休息时间都被剥夺了，甚至有的每天睡眠时间还不足，导致第二天的一个精神状况也不是很好。我们应该以身作则，平常尽早地养成良好的作息习惯，这样才能给孩子一个好的榜样。

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现在的家长们为了能够让孩子有很好的成绩，他们不停地去报兴趣班和辅导班，但是往往却忽略了睡眠，这个至关重要的现象。小编不得不说的是，如果睡眠质量不足，会影响到很多事情，儿童教育协会通过研究得出了这样的一个结果:如果儿童的睡眠时间经常性少于该年龄所对应的标准，入眠时间的30那么在智力上就会与同龄的其他孩子有着较大的差距。

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很多的家长不知道不同年龄阶段所需要的睡眠时间，我们可以对照以下的表格，判断自己的孩子睡眠是否充足？

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孩子的智力发展并不是单一的，而是由很多的因素相辅相成的，经常的睡眠不足会容易导致以下这些现象。

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第一，视力受到影响。现在的孩子绝大多数都承受着视力不好的困扰，我看到很多一年级的孩子就已经戴上了眼镜，不知道他们的具体原因是什么。但是我们不难猜测，可能是平常的功课做得太晚，或者是平常做作业的姿势不正确，甚至是接触电子产品的时间太多。但是有一点可能很多家长忽视了，那就是孩子的睡眠时间，如果睡眠时间不够的话，那么孩子的眼睛会特别疲劳，如果眼睛长期处于疲劳的状态，会严重影响到他的视力。

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小编也知道现在的孩子特别的不容易，有的做作业甚至要写到晚上十一二点。但是我们可以尽可能的让孩子写一个小时作业，之后眼睛要适当的休息一下，或者是家里弄个盆栽，让他望望绿色植物。也可以选择其他的方式，如果是高年级的孩子，我们尽可能的让他十点钟之前休息，早晨六点钟起来写作业，不仅让她得到了充足的休息，也可以缓解视力的一个疲劳，是否效率更高一点。

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第二，精神状况不佳。一个精神状况不佳的孩子，又怎么能够在课堂上面专心致志地听老师讲解呢。我们成人也是如此，如果我们没有充足的睡眠经常熬夜，那么也会影响第二天上班的一个效率。婴幼儿时期和学龄前儿童的任务相对于少一些，我们可以尽可能的让孩子保证充足的睡眠，因为等到初中高中之后，睡眠时间会越来越少。

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对于高年级的孩子来说，他们的学习任务比较重，我们也要尽可能的让孩子在中午的时候小憩一会儿，不要给自己太大的压力。对于某些高年级孩子来说，如果实在挤不出时间保证充足的睡眠，我们也应该教育孩子要让他找自己喜欢的娱乐方式去排忧解难，不要让自己的心里闷着。

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第三，注意力难以集中。平常我在小区里面散步的时候，听到有的家长说她的孩子注意力很不集中，孩子现在已经是三年级了，按道理来说，注意力集中时间会比一年级的时候好很多，但是老师反应孩子上课老是走神，回到家里也是三心二意。咨询到她的孩子作息情况后，我不禁诧异，她孩子每天晚上12点钟睡觉，六点钟就起床了，每天只睡六个小时，成人都需要睡七到八个小时，小孩子睡眠时间这么少，怎么能够承受得了呢？