绘本|孩子该几岁分床睡才好？别再纠结了，心理学家：不晚于这个年龄

文 | 果妈（原创文章，欢迎个人转发分享）“3岁分床，5岁分房”这句话想必不少妈妈都耳熟能详，原本这只是育儿界中某些老师的一个常规建议。但是，果妈发现，身边有好几个朋友，却把它当成了铁律，按照这个年龄节点强制跟孩子分床、分房。结果闹得大人心累，孩子睡不安生，最后没办法，只好又把孩子抱回了大床。生完孩子后，怎么睡这个问题？成了很多家长的困惑，那么到底什么时候分床？什么时候分房睡会更好呢？这3个问题，如果你都搞明白了，你就知道该怎么做了！
文章插图
一、分床与不分床的利与弊凡事都有两面性，分床与不分床，也是如此。不分床最大的优势就是给予婴幼儿更高的睡眠质量。人类学教授詹姆斯·麦肯纳用几十年的研究得出了这样一个结论：婴幼儿在生物学上就习惯性地靠近母亲，母亲的身体是婴儿真正适应的唯一环境。而最大问题是安全隐患。孩子刚出生，或者还不懂得翻身的时候，与父母同睡一张床，如果父母睡觉太死，中途孩子的脸被被子盖住，或是被压着，他们也无从反抗。这几种危险都容易发生：蒙被综合征、新生儿猝死、大人挤压等。
文章插图
一旦发生后果不堪设想。曾经，有不少新闻报道过，周岁内的孩子因为跟父母同床睡而导致夭折的悲剧。每看一次，都感到痛心。《英国医学杂志》曾做过一次调查，在近1500例婴儿猝死案例的分析报告中，得出睡在父母床上的婴儿的猝死概率达22%。
文章插图
研究显示，在孩子1岁前，和父母睡在同一个房间，但不同床，可以显著降低婴儿猝死综合症的发生率。所以，分不分床，首先要考虑的问题就是孩子的安全性。如果分床，可以把孩子的小床紧挨大床，距离以妈妈伸手能摸到孩子为准。
文章插图
二、分床与同床睡，哪种方式睡眠质量更高？孩子2、3岁了，到底要不要分床睡，孩子5、6岁了，又要不要分房睡？其实，真的没必要完全按照书本上的来强行操作，至于分不分，不如以自己和孩子的睡眠质量来做参考。试想，如果孩子的心理上还没做好准备，强行分床、分房睡，孩子会有什么样的表现？大哭大闹想必少不了，亦或者半夜突然醒来大哭，亦或者直接守在父母卧室外……孩子睡不好，大人也会被吵得睡不好。与其奉行别人的育儿准则，不如多从自己的实际生活情况出发，认真想一想，怎么做才是对自己好，对孩子好？
文章插图
再者，充足的睡眠，才能保证我们拥有良好的精神状态。对于妈妈而言，睡眠不足，在照顾孩子的时候更加容易感到疲惫和体力不支，如此一来，无法给予孩子良好的照顾。对于孩子而言，良好且充足的睡眠，是他们生长发育必不可少的一个条件，尤其是在身高上。因为生长激素的分泌量与睡眠成正比，生长激素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。一般来说，新生儿要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠。你觉得是分床这个形式重要呢？还是孩子的睡眠质量重要呢？大家自信评估，相信就会有自己的答案了。
文章插图
三、分开睡，你和孩子是否有提前做功课？可能不少家长又会纠结，最迟什么时候该和孩子分开睡呢？如果一定要有个年龄，那么，按照一些心理学家的意见，是10岁之前，就不晚。因为，10岁，是孩子青春期开始的年纪，这个时候，孩子的心理和生理都会发生相应的变化。不过，很多孩子，还没到10岁，就自然而然地愿意自己一个人睡了。如果你想早一点和孩子分开睡，那么就要提前和孩子做好心理建设，减少孩子对一个人睡觉的恐惧和不安感。
文章插图
1、提前给孩子心理暗示和孩子一起布置他的小房间；让孩子自己选择喜欢的墙纸颜色、书桌、小柜子的样式等等；布置的时候，可以趁机告诉孩子，以后这个就是他睡觉的房间了。2、做足分房的仪式感仪式感，会让一件事情瞬间变得庄重和重要。在分房的那天，可以选一个比较重要的日子，如孩子的生日。也可以是平常的某一天，给孩子买个小礼物，作为他分房睡的“仪式”。3、通过绘本安抚孩子的焦虑和不安感直接跟孩子讲道理，效果并不是那么好。不如借助相应的绘本，让孩子在绘本中感受道理，释放自己的焦虑和不安情绪。如《第一次自己睡觉》《睡觉去，小怪物》《我不想一个人睡》《讨厌黑夜的席奶奶》《小兔不睡觉》等绘本。