一日三餐|“宝宝乖，再吃一口”，家长自以为是爱，对孩子来讲却是一种伤害

网上流行一句话：有一种“饿”，叫做“你妈觉得你饿”。
“来，宝宝乖，再吃一口！”我们经常能听到父母对孩子说这句话，仿佛在父母眼中，孩子总是没吃饱，父母偏要孩子加上这最后一口才满意，但孩子吃饭并不是越多越好，如果孩子吃得太多，反而对身体有害。在我们身边，很多父母正在用这种错误的方式养育孩子却不自知。

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小敏的儿子乐乐今年3岁，刚上幼儿园小班。昨天，老师发微信说乐乐晚饭竟连吃四碗面，还想吃第五碗时，被老师拦下，还特意叮嘱她回家后别再给孩子吃东西，最好带孩子在户外活动活动。
乐乐在进入幼儿园之前，饭量就特别好，这都源于小敏的再三劝“吃”。小敏总担心孩子吃不饱，每次都会给孩子盛满满一碗，还经常劝孩子再吃一口，有时孩子不想吃，她就给孩子喂到嘴边，孩子总是被动地多吃一口，一个月后，孩子从原来的一碗饭吃不完，到现在两碗饭吃不饱。
小敏昨天听到老师的善意提醒，也开始反思自己，她意识到自己平时给孩子喂得太多，她开始为孩子的好胃口和超标的体重发愁。

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其实，小敏遇到的这个问题，是很多父母容易进入的误区。
对于2岁以后的孩子完全能独立判断出饥饱，如果父母再额外给孩子加上一两口饭菜，对孩子毫无益处，反而是在给孩子增加负担。父母的善意加量，则会给孩子产生不良影响。
一、“宝宝乖，再吃一口”，给孩子带来的伤害
1、容易积食
孩子消化系统的功能还不够完善，消化液分泌较少，且胃肠道吸收能力差，当孩子摄入过多食物，脾胃的运化能力达不到，就会导致消化功能紊乱，造成消化不良，表现为肚子胀、肚子痛。

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2、导致肥胖
父母总想让孩子多吃一口，久而久之，孩子的胃口会越来越好，摄入的食物越来越多，如果孩子平时又不爱运动，体内的热量没有及时消耗，孩子就会变得越来越胖，既影响身体健康，也影响个人形象。
3、挑食厌食
每当孩子吃饭时，父母总在孩子耳边说“宝宝乖，再吃一口”，孩子不愿再吃，父母还会追着孩子喂饭，这种做法可能会使孩子产生厌烦，还容易导致挑食和厌食。

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父母想要孩子吃饱吃好的初心，往往在让孩子多吃一口的指令下，给孩子带来负面效果，造成积食、肥胖、挑食厌食的结果，与父母的初心背道而驰。孩子健康成长的第一步，就是确保摄取到均衡的营养，所以父母必须帮助孩子养成良好的饮食习惯。
二、孩子的一日三餐如何吃会更健康
1、早餐要吃好
在我国民间，有“早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少”的说法，那么早餐怎么吃才算好呢？
我们日常的早餐一般包括谷类、肉类、蛋类、奶制品、水果或蔬菜，如果能确保三种以上类型的食物，就可称得上营养早餐。父母可自由搭配，但一定要注意主食绝对不能少，比如馒头、面条、面包都可以做主食，具体数量根据孩子的胃口而定，千万不要逼孩子吃太多。蛋类主要以鸡蛋为主，至少保证孩子每天吃一个鸡蛋。奶制品大约要250毫升，可以是牛奶、酸奶、豆浆，以孩子的喜好为准。

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2、午餐要吃饱
午餐尽量准备的丰富多样一些，在确保维生素与矿物质的摄入，同时还要避免脂肪或糖分摄入过量。比如碳水化合物可选择全麦面包或玉米饼，搭配鱼肉或鸡肉。另外，午餐还可搭配不同种类、颜色的水果，以增加孩子对午餐的兴趣。
3、晚餐要吃少
有研究表明，科学的晚餐有助眠作用，使孩子拥有高质量的睡眠。晚餐应注意保证1/2的水果和蔬菜，1/4的低脂蛋白，1/4粗粮，比如糙米或全麦面食。父母最好给孩子提供品种多一点，但数量少一点的晚餐，因为晚上饮食过量，很容易堆积脂肪，产生肥胖。