营养成分|12岁男孩身高1米7，有些食物是身高的“增长剂”，要给娃多吃

有一个孩子叫小强，12岁了，上小学六年级了，他身高却有170公分，人还长得帅气。小强学习成绩不错，在班级里人缘特别好，高大的身材让人羡慕，成了名副其实的“班草”，有很多女孩都把他当作男神。就连平时，小强走在大街上，也特别自信阳光，高个头很显眼，不知道的人都以为他是初中生。

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不过，开过几次家长会，老师惊讶地发现，小强的爸妈身高都不高，妈妈160cm左右，爸爸也就165cm。可是，小强的身高却出人意料地高，这让老师和其他家长有点诧异。有的家长甚至怀疑，来开家长会的人，不是孩子的亲爸妈吧？最后，还是小强妈妈的话，让大家恍然大悟！原来，正是因为妈妈深知，孩子的身高会受遗传基因影响，所以从小就格外关注孩子的身高。妈妈会费尽心思，帮孩子准备增高食材，给孩子补身体，促进孩子长身高。日以继日地坚持，加上孩子的积极配合，这才有了这样的成果。

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为此，很多家长都向小强的妈妈求教，怎么帮孩子长身高呢？小强妈妈也十分给力，丝毫不保留，很是热心肠地告诉各位家长。想帮孩子长身高，重点都在帮孩子补充营养。有些食物就相当于孩子身高的“增长剂”，孩子平时多吃点，身高就能长高些。比如，这三种食物，小强妈妈就常准备给孩子吃：1牛奶牛奶的种类非常多，也很方便买到，牛奶中富含蛋白质、维生素、钙、矿物质等营养成分，对正处于身高发育期的孩子，非常的重要。

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尤其是钙元素的补充，能帮孩子促进骨骼发育，支持骨骼强化，起到安睡助眠的作用。孩子晚上睡得安稳了，在夜间分泌了大量的生长激素，就更有助于长身高了，孩子更容易长大高个。2芝麻芝麻中的含钙量很高，还含有维生素A、D等营养元素，其中钙含量高达牛奶的10倍。常给孩子吃一些，孩子能够美容养颜、补身体，最重要的是对孩子的身高发育很有利。妈妈拌凉菜时，可以放点熟芝麻，或是给孩子干嚼食用，也很不错。

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3鸡蛋鸡蛋属于高蛋白食物，很多小孩子都喜欢吃煮鸡蛋、鸡蛋糕，其中富含丰富蛋白质、卵磷脂、维生素B、铁、锌等营养物质，很适合机体吸收。孩子每天吃一个鸡蛋，就能起到补充营养，促进身体发育的作用，这是想要长身高的小孩可以吃的，很不错的增高食品。

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不过，身体的增高需要多种营养元素，单一的食物所含的营养成分，很难满足孩子身高发育的需求。所以，在帮孩子准备食物时，妈妈可以进行合理的搭配，多给孩子炒一些增高菜肴，丰富孩子的饮食。这两道菜是增高菜，妈妈学成拿手菜，做给孩子吃吧！①果仁菠菜如果妈妈平时忙，还打算让孩子吃的好，有利于身高增长。那么，下面这道炒饭，也是妈妈必学之一。

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如果妈妈平时忙，还打算让孩子吃的好，有利于身高增长。那么，下面这道炒饭，也是妈妈必学之一。②胡萝卜虾仁菠萝炒饭首先，妈妈要准备食材，把1把豌豆，适量胡萝卜，四分之一的菠萝，米饭，都全部准备好。然后，把虾去掉皮，挑出虾线，放上料酒，腌制10分钟。把锅里放入胡萝卜和豌豆，焯水过滤沥干。再开始炒虾、炒胡萝卜和豌豆，并把这些食材倒入炒好的饭里炒制即可食用，一道美味的炒饭就做好了。

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这道炒饭里，豌豆含有丰富蛋白质，虾中富含钙，胡萝卜里有着丰富维生素，三者搭配给孩子炒饭，孩子吃得有营养，更容易养好身体，长高个子。总之，给孩子做美食，真是一项技术活。但为了孩子吃得好，长得高，妈妈辛苦一些也值得了。如果您在挑选食材方面，存在一些困惑，或者不知道怎么用不同食材进行搭配，不明白哪些食材里面有哪种营养成分。那么，建议您先看看这本《儿童长高食谱》，里面包含食材搭配的建议，还有专家点评，写得非常详尽。