父母|春季孩子长高黄金季，父母做好这3点，让孩子身高蹭蹭蹭的往上涨

春节已经过去，大人们陆续开始上班了，学生也陆续开始开学了。但是关于春节的话题，依然记忆犹新。春节时，父母们少不了聊关于孩子的事情，不仅会聊到孩子们的成绩，还有关于孩子的身体健康发育方面的事情。

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亲戚很久没有看到过孩子，不是说孩子胖了就是瘦了，高了或者矮了。如果发育的好还行，如果孩子发育差点，难免就会引起父母的焦虑。比如，当说到孩子的身高发育明显低于同龄的孩子，当父母听到这样的情况，往往都会产生无比焦虑的情绪。
孩子身高发育正常吗？我们该如何判断呢？
自家孩子身高发育是否正常，我们该如何判断呢？光凭亲戚朋友的一面之言，并不足为信。他们都是根据自己身边人的情况来判断的，并不具备普遍性，只能做一个参考而已。

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想要更好的了解孩子身高发育到了哪个层阶段，还是最好按照官方公布的儿童身高对照表来查询对照为佳。只要孩子不属于矮小以下和超高以上，那么就属于正常的范围内分布，就不必过分担心孩子身高发育问题。
孩子身高受到父母基因遗传影响，但也不是绝对的
孩子身高主要受到父母基因遗传因素的影响，但这并不是绝对的。并不是说父母身高不高，孩子就一定长不高。也不是说父母有身高优势的孩子，身高就一定矮不了。父母遗传因素只是决定孩子身高发育的一个先天条件，要知道后天条件对身高的影响也是至关重要的。
如果父母身高没什么优势，那么就需要注重孩子身高后天的发育，也是能够让孩子长个子，突破父母身高的。趁着春季孩子长高的黄金季节到来，父母做好以下3个方面的事情，可以让孩子身高蹭蹭蹭的往上涨。

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坚持运动
科学研究表明，相同条件下喜欢运动的孩子，往往比不喜欢运动的孩子身高要高出3~6厘米。
因此，父母希望孩子长个子有一双大长腿，那么平日里就需要注意多带孩子去户外运动，让孩子多做一些伸展性运动，比如跳绳，篮球，羽毛球，足球等运动，都是有助于孩子长个子的。
孩子多参加运动，还能够增强孩子身体素质，多在户外运动还能多晒太阳，这能够帮助孩子身体合成维生素D，从而促进孩子身体对钙的吸收，进而促进孩子长个子。

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规律作息充，保证充足的睡眠
孩子身体健康发育都是在睡觉中完成的，尤其是在夜间，孩子进入深度睡眠的时候，身体生长激素的分泌会处于一个高峰期，从而能够更好的促进孩子身体健康发育，帮助孩子长个子。
因此，想要孩子长个子的父母，那么就需要从小培养孩子有规律作息的习惯，保证孩子有充足的睡眠。不同年龄段的孩子，睡眠的时间是不一样的，父母可以参照下面孩子睡眠规律表进行对照。

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为了孩子能够有更好的睡眠，父母不仅要为孩子创造良好的睡眠环境和条件，还需要注意培养孩子关灯睡觉的习惯，这样可以更好地促进生长激素的分泌。

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均衡饮食，健康饮食
想要孩子长个子，饮食健康营养是必不可少的。如果孩子有挑食厌食偏食的习惯，那么势必会影响孩子对营养的吸收，从而阻碍孩子长个子。
但也并不是说孩子吃得越营养，吃得越多越好，父母为了孩子能够更好身体更好的发育，就给孩子各种补充营养，然后让孩孩子胡吃海塞，这样也是不正确的。这样不仅容易导致孩子出现积食的问题，还容易导致孩子出现肥胖问题，最终影响孩子长个子。

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想要父母想要孩子长个子，那么我们就需要保证孩子健康，饮食有规律，均衡饮食，荤素合理搭配，多吃蔬菜水果。避免孩子出现肥胖问题可以少让孩子吃猪肉的，用鸡鸭鱼牛肉等脂肪含量低的肉类代替。