激素分泌|孩子晨起时间别早于这个点，错过生长激素分泌高峰期，少长5厘米

在孩子处于正常的身体发育期时，他们的体内会释放一种能够促进成长发育的物质，这种物质被专家们称之为“生长激素”。显然，如果这种物质能够在日常达到最大的释放量，那么孩子的成长发育自然会更有保障。而事实上，在孩子熟睡状态中时，这种物质才会达到分泌的峰值，而且这还有一定的时间限制，如果过了分泌峰值的时间段或者孩子还没有达到熟睡状态的话，那么他们很有可能就错过了分泌峰值期，也就失去了再长高一点的机会。

文章插图

孩子刚上小学一年级，宝妈担心迟到要孩子早起，宝爸却说：必须七点以后起床欢欢正在上小学一年级，为了调动孩子上学的热情和学习的积极性，欢欢妈觉得应该让孩子在一开始就养成好的习惯，于是欢欢妈给孩子制定了时间表，要求孩子早晨六点半就起床。不过这个时间表却遭到了欢欢爸爸的反对，欢欢爸爸认为一定要让孩子在七点以后起床。
对于老公的反对欢欢妈不明所以，“人家都说早睡早起身体好！怎么你还要坚持让孩子睡懒觉呢？再说了只要晚上早睡一会儿，早上早起半个小时也不会有什么问题的，孩子也一样能睡饱！”

文章插图

听到妻子这样说后，欢欢爸爸解释道，“你说得没错，但是也并不都全对。早睡一点确实也可以让早起的孩子睡眠时间有保障，但是在早晨5到7点这个时间段内一定要让孩子睡好觉才行，否则会耽误长个儿的！”
听到老公这样说后，欢欢妈有些半信半疑，但是想到“绝对不能耽误孩子长个”欢欢妈还是主动调整了早起时间让孩子可以再晚起半个小时。

【 激素分泌|孩子晨起时间别早于这个点，错过生长激素分泌高峰期，少长5厘米】
文章插图

家长尽量不要让孩子的晨起时间早于这个点，孩子可能少长五厘米？在孩子的成长发育期内，孩子在夜间和清晨体内释放的生长激素要远高于一天内的其他时间。通常在晚上九点到十一点左右以及清晨五点到七点左右，促进生长的激素物质分泌会达到峰值。虽然说清晨时的峰值不如夜间的峰值高，但是这对孩子的身高发育也起到非常明显的影响。
老人们总说“早睡早起身体好”，但是其实如果起得过早的话，反倒会耽误了孩子长高。而且如果父母把孩子晨起的时间定得过早的话，这还会让孩子产生一定的心理压力，这使得他们在睡眠质量上大受影响。如果孩子无法睡得踏实，心里一直担心闹钟响的话，那么处于浅睡眠状态的他们也有可能会错过激素分泌的峰值。

文章插图

所以家长们在培养孩子早起习惯的时候一定要记得把时间延迟到七点以后，这样才能够让孩子的身高发育更有保证，同时也不会让孩子因为起的太早而承受心理负担。
孩子生活中的哪些习惯也有可能会耽误长高？如果孩子错过了夜间激素分泌的峰值的话，其对于身高的影响要比早起所造成的影响更大。而事实上，在生活中有很多孩子都有熬夜的习惯，想要让他们在八点半左右乖乖上床睡觉着实有一些难度。而对于青少年时期的孩子而言，他们每天要睡足八个小时才能够保证机体正常成长，发育熬夜不仅影响长高同时也影响孩子的学习生活状态。

文章插图

时下孩子们摄入营养的方式更加多元，但是不得不说，孩子们身上挑食、偏食的情况也变得更加严重。这种不良的饮食习惯很容易造成营养元素摄入不均。如果孩子在成长发育期，营养摄入不足的话，那么这很有可能会影响到骨骼肌肉的生长使得孩子长不高。不挑食的饮食习惯更加能够保证营养均衡摄入，这对于长高更有好处。
另外，适当的运动有助于刺激骨骼肌肉的发育，但是时下很多孩子身上都存在着运动量不足的情况。各种电子产品以及做不完的作业占据了孩子进行运动的时间，缺乏运动锻炼不仅影响孩子的身体素质，同时也让他们缺少了身高逆袭的可能性，每天保持适当的中强度运动对于青少年来说是很有裨益的。