饮食习惯|7~16岁女孩标准体重是多少？家长快来对照下，你家孩子达标了吗

本文编辑｜旋妮审稿主任｜探长（共1738字，阅读时间约4分钟）

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导语：对于女生而言，不管在何时，体重都是一个让自己觉得非常敏感的话题。而那些还没有成年的女孩子们，因为爱美的原因，她们也会对自己的体重非常的关心，生怕自己的体重可能会超标，被同学们笑话。

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那么7~16岁的女孩，她们的标准体重究竟是多少呢？根据相关统计表显示:7~16岁的女孩子，身高通常是在1米2到1米6左右；而在12岁时，身高要达到1米52，标准体重在40-48公斤左右；16岁时身高要达到1米6，她们的标准体重则应该是在100到105斤左右。

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具体对应的体重是根据身高来变化的，所以只要在这个范围左右的话，就是属于健康的。

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而根据相关调查报告数据显示，体重超出标准值的女生不在少数，甚至是到了肥胖的范围。比如有些女孩子在16岁时，身高是达标了，但体重严重超标，甚至到了130多斤。女孩子体重严重超标，不仅对她们的外在形象有所减分，还会影响到她们身体的健康发育，而这究竟是由于什么原因造成的呢？

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可能是受这几点因素的影响。由于家庭遗传因素所致很多人都只知道父母的身高是会遗传给孩子的，但是其实：父母的身形，对孩子也会有直接的影响。如果说父母的体重都严重超标的话，那么孩子的体重有可能也会超出正常的范围。要是不希望自己的孩子年纪轻轻就有肥胖的情况的话，那么最好是在平时多督促孩子养成锻炼的好习惯。并且也要适度的克制孩子的饮食，少吃油腻的食物以及零食，这样的话孩子才能够维持良好的身形。

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由于不良饮食习惯导致其实现如今很多孩子们，她们的饮食习惯并不是很科学，部分父母在给孩子准备食物时，只重视肉类的补充，顿顿都给孩子准备鱼和肉，认为这就是有营养，可以补充能量，长得壮。这种饮食方法看似没什么大的影响，但实际上：可能导致部分孩子营养过剩，体重严重超标。

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如果父母不希望孩子体重严重超标甚至过于肥胖的话，那么一定要养成良好的饮食习惯。让孩子每顿都有荤有素，营养均衡，瓜果蔬菜不能缺，并且也要让孩子尽量做到少食多餐。其实在孩子成长的过程当中，她们需要的并不是那些油腻的食物，不是说顿顿吃鱼吃肉就一定是对孩子好，关键是要能够让孩子营养均衡。还得多让孩子吃新鲜的果蔬以及瘦肉奶制类等食物，这对她们身体发育的帮助才会更为明显。

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缺少锻炼所致女孩子们天性就不太爱动，更关键的是，现如今很多家长自己都不爱运动，回到家往沙发上一躺便开始刷手机，那么孩子自然不会养成爱运动的习惯。家长不锻炼，也不会主动的让孩子多锻炼，这就导致有些孩子的体重严重超标。如果说孩子缺少锻炼的话，那即便她们饮食均衡，长期下去也是很容易长胖的，家长想要避免这一问题的话，就应该要让孩子在平时尽量多锻炼。带着孩子跳绳、跑步、跳舞等，让孩子动起来，体型自然不会一直肥胖。

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那么如果说父母希望自家孩子的体重是处在标准值的话，又应该要怎么做呢？做好这几点非常的关键。避免过度进补现在我们的生活条件好了，所以很多父母都会理所应当的认为，应该要让孩子多吃一些大补的食物，不能让孩子受委屈。于是有不少父母都会给孩子准备各类营养丰富的食物。这种做法看似没什么问题，但是事实上，现如今很多孩子都存在有过度进补的问题。因为父母给孩子准备的食物，油分太大热量太高，所以导致有些孩子出现了肥胖的症状。如果想让孩子远离肥胖的话，一定要注意避免过度进补，烹饪时少放油盐，热量高的食物少吃一些。