女性怀孕以后要注意的地方有很多，甚至是有一些生活上的小习惯也需要改掉。这些不好的习惯，没怀孕的时候可能还不至于对身体有什么明显的伤害的，但是等到怀上宝宝以后就要多注意了，以免伤害到肚子里脆弱的胎宝宝。孕期要及时改掉的三个坏习惯，对胎儿不好，却偏偏每一个都很常见，若是你身上也有，建议及时改掉。




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1、饮食不均衡、不规律
准妈妈总是关注，怎么吃对胎儿好。
确实有一些食物的营养会比较突出，对准妈妈比较好，这些小编之前在《怀孕吃什么对胎儿好?这12种食物别错过》这篇文章里面就有推荐过，有兴趣的准妈妈可以翻来看看。
但是，孕期饮食，准妈妈更应该注意的是，要做到饮食均衡、规律!
饮食均衡，也就是不要偏食，食物种类要尽量多样化，不能因为一种食物好，就餐餐吃、大量吃，否则就会造成准妈妈营养太单一，其他重要营养的缺乏，进而就会影响到胎儿发育的营养需求。
饮食规律，就是三餐要定时，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是饿到很晚才吃晚餐，否则也是会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的。
奶类，是准妈妈的重要营养来源。准妈妈可以喝鲜奶、酸奶或者普通奶粉，孕妇奶粉，在普通奶粉的基础上，强化了一些维生素和矿物质，也是非常不错的选择。
2.蹲厕所的时候刷手机
现在不管是男性还是女性，似乎都有这个“臭毛病”，每次去厕所必须要拿着手机，尤其是排大便的时候，偶尔一次忘了拿手机，都会觉得上厕所是一件煎熬的事情，就喜欢一边上厕所一边刷视频、刷微博、刷朋友圈，殊不知这种习惯对身体有极大的伤害，即便是一个正常人，经常保持这样的习惯也容易出现便秘、痔疮、肠胃功能不适等问题，年龄大的还容易引发慢性病出现，因为你在刷手机的时候很容易错过排便“信号”，加重胃肠和内脏负担，孕妈长时间蹲着刷手机很容易导致胎儿宫内缺氧和孕期便秘症状。




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3.坐下的时候跷起二郎腿
这个坏习惯，其实也是很常见的，很多人在坐下以后，总是习惯性的就跷起来二郎腿，把一条腿压到另外一条腿上面去。这个习惯虽然不好，但是没怀孕的时候其实也没什么要紧的，而等到孕妈怀孕以后，就需要及时改掉这个坏习惯。
因为坐下的时候跷二郎腿，会导致盆骨和腹部的压力变大，而且受力不均匀，孕期做这个动作，会导致胎儿很很不舒服，影响胎儿的活动，甚至是会对胎儿造成一定的影响。本身翘二郎腿就不是一个好习惯，女孩子们最好是能够注意，尤其是怀孕以后。
4.蹲厕所之后快速起身
这种问题其实谈不上是一个不好的习惯，但是在医院见过很多因为蹲厕所突然起身摔倒或者眩晕去就诊的孕妇，可能很多人觉得我有点夸大其词了， 其实不是的，为什么这么说呢？因为孕妇在怀孕之后需要将大量的营养物质转给胎宝宝，尤其是孕后期的妈妈，出现这种事情的几率是最高的，因为孕后期很多孕妈妈人容易出现贫血、缺钙等情况，在蹲厕所的时候孕妈妈突然起身，大脑在瞬间会出现供血不足的情况，会立马眼前发黑、头晕脑胀，严重的话就会立马躺地摔倒，过一会才能慢慢缓解症状，所以说为了避免这个情况出现，孕妈在蹲厕所之后要慢慢的起身，注意安全为主。




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5.孕期不运动
不少准妈妈，以为孕期运动，存在有摔跤的风险，怀孕后，就不爱运动了。
其实，孕期是要坚持运动的。
如果准妈妈缺乏运动，那么胎儿可能会长得比较大，这样就会增加宝宝将来患肥胖症的风险，增加分娩时的难度，不利于产后妈咪身体的恢复。
相反，孕期坚持适量的运动，可以帮助减少腰酸背痛、便秘;保障体重的合理增长;增加体力和肌肉的力量;改善准妈妈的情绪，帮助睡眠等等。
建议准妈妈可以进行一些比较安全的运动，比如，散步、游泳和孕妇瑜伽等，每天坚持运动30-60分钟，要有出汗的感觉是比较好的。准妈妈如果以前没有运动的习惯，那么刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，逐渐适应。
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