碳水化合物|这几种早餐很伤身，吃一次等于吃8次泡面，孩子再喜欢也别给娃吃( 二 )

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路边摆摊的早餐，比如豆浆油条、油炸糕等等，常常会成为家人的首选，而孩子对于这些东西也十分喜爱，经常吵着闹着要吃。
可事实上，这类食物的卫生标准往往很难得到保证，孩子吃进嘴里的食物也不能说是绝对健康，倘若孩子的肠胃比较脆弱，还可能因为这些食物损伤脾胃，从而影响自身的成长发育。

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如何搭配一份合格的营养早餐
由于孩子正处于正常发育阶段，所以，一份合格的营养早餐就显得尤为重要。其中，优质蛋白质、充足的碳水化合物、适量的脂类以及深色蔬菜等，都是合理、营养均衡的早餐应该包含的。
★优质蛋白质
孩子正在长身体，组织器官的发育离不开蛋白质。如果孩子缺乏蛋白质，那自身免疫细胞数目会随之减少，容易造成免疫机能下降等问题。

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摄入优质蛋白质能帮助孩子增强自身免疫力，对生长发育也有利。
★碳水化合物、适量的脂肪
家长在制作早餐的时候，最好选择一些富含碳水化合物的食物，能够为大脑提供能量。
另外，与成人相比，成长阶段的孩子对脂肪的需求量比例较大，因此，早餐中最好还要有一些富含脂肪的食物。