慢性疾病|我国人均身高已居东亚之首，你孩子达标了没？4个长高秘诀要收藏

我国人均身高已居东亚之首，你孩子达标了没？4个长高秘诀要收藏
生活中有很多年龄大些的人，看到现代的年轻人几乎个个都拥的高高的身材，往往禁不住地说，“有时候挺羡慕晚出生的人，你看普遍现在的小孩一代比一代长得高啊……”
是的，现在的青年一代，几乎个个都是高个子，现在我们的生活水平提高了，和以前相比，孩子们的平均身高都长了不少。当然，孩子的身高也是现代的家长们最关心的事情，谁不想让自己的孩子长得高大威猛，如玉树临风呢？那么，您的孩子身高如何，你知道到底孩子长多高才算达标吗？

文章插图

最近，有一则发表在《柳叶刀》杂志上的新闻消息，说是“中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国的男性公民们，已成为全世界身高增长最快的群体之一。”
据该消息上的数据显示，在1985-2019年，这35年的时间之内，中国男性平均身高增长将近9cm，这样的增幅在200个国家地区中位列第一位，而女性的平均身高增幅也很大，排第三位。

文章插图

文章插图

详细数据显示，中国19岁男性平均身高为175.7cm，在亚洲的平均身高排名仅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格鲁吉亚，在全球排名第65名；并且，中国青年女性的平均身高也居东亚第一，女孩们以163.5cm的平均身高，超过韩国女孩平均163.2cm的身高。
在国家卫生健康委员会发布的《7岁～18岁儿童青少年身高发育等级评价》，您不妨参照以下的等级划分标准，来看看自己孩子的身高是否达标：

文章插图

（男生平均身高）

文章插图

（女生平均身高）
从上面这两个对照表上，你就可以知道自己家孩子的身高情况了，如果孩子的身高情况，确实太差强人意，你就可以尽可能在合适的情况下，为孩子的身长加速，尤其是在孩子长高的关键时期，一定要把握好，一般来说，孩子的快速长高期有三个阶段：
一、0-3岁。在这个年龄阶段里，是孩子一生中最快的时期，这3年就可以增高约45cm。0-1岁孩子生长可达25cm左右；1-2岁，孩子生长可达约10-12cm；2-3岁，孩子平均还能长8cm左右。

文章插图

二、10-12岁12-14岁。通常来说，男孩子从12-14岁开始进行生长突期，女孩子则从10-12岁就开始快速发育了，这时候如果营养及各方的条件跟得上，孩子的年增长速度可以达到每年7-8cm，最快的甚至可以达到10-12cm呢。所以想要孩子拥有高高的身材，一个要抓住这个长高的黄金时期。
三、12-14岁14-15岁。进入青春期之后，随着孩子长高的快速增长，身体也开始渐渐分泌性激素，那么这时生长周期就进入了倒计时。通常，女孩子在12-14岁开始，男孩子则14-15岁，身体开始分泌性激素。之后，随着性激素的不断释放，孩子身体的生长通道就会被“封锁”，此后长高的空间渐渐的也就跟着消失了。往后，再想努力长高也效果不明显了。

文章插图

那么，在这三个快速增高期，怎样才能让孩子的身体迅速增长呢？可能很家长都无从下手。其实，孩子的身高发育有多种因素，以下4个方面，堪称助孩子长高的秘诀，一定要为孩子收藏好：
一、营养。众所周知，营养不足会严重影响孩子的生长发育，所以想让孩子长得快，营养一定要跟得上。但是，跟孩子补充营养的时候，并不是大补特补，要知道，如果营养过剩的话，导致孩子过早发育也会在一定程度上阻碍孩子长高。所以，孩子一日三餐的饮食一定要合理，要注意营养均衡，才能事半功倍。

文章插图

二、睡眠。充分的睡眠是保证孩子的长高的主要条件之一，如果孩子睡眠不好、不充足，就造成孩子的身材矮小、长不高。这是因为人体的生长激素，只有要夜晚的熟睡之后才能分泌旺盛，所以长期的优质睡眠可以使生长激素持续分泌，使孩子的身体不断生长。