叶酸|怀孕1~40周，每周身体有何变化？送你一份“孕期清单表”！

对每一位新手妈妈来说，怀孕是一件充满未知、惊喜，和奇妙的旅行。
每个怀孕阶段，会发生什么有趣的事情？
宝宝和妈妈会有什么样的互动？
妈妈的身体会经历什么样的变化？
在孕期需要做些什么？
……
给大家整理了一份“孕期清单表”，希望可以帮助准妈妈做好心理准备。
第1周：
实际上，这周还没有怀孕，但孕周却是从这周开始计算。医生们所说的孕周期是40周，实际上真正的怀孕周期只有38周。你现在要做的，就是服用叶酸，每天400微克。叶酸是全球范围都在推广的，可以有效防止胎儿神经管缺陷。另外就是戒掉不健康的生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜等。
第2周：
排卵就在这一周发生，在排卵前、中、后三天同房，受孕几率最大。现在你要做的，是保持一定的运动量，每天至少30分钟。体操、瑜伽、有氧运动都可以，让自己时刻处于充满活力的状态。

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第3周：
成功受孕就在这周，但准妈妈是没有任何感觉和症状的。婴儿的性别、遗传的相貌，在精子和卵子相遇那一刻，就已经决定了。你现在要做的，是不乱服用任何药物，包括保健品之类的，更是要保护好自己，不要感冒生病。
第4周：
胚胎开始着床，已经可以检测出自己是否怀孕了。胚胎着床时，有些准妈妈会有轻微出血，可能还会有恶心、乳房痛、尿频、疲倦、抑郁等症状，这些都很正常。你现在要做的是，更换合适的内衣，避免接触化学物质、二手烟等各种污染源。特别是家里有宠物的，粪便之类的东西，最好交给家人处理。
第5周：
虽然宝宝只有一粒米的大小，但宝宝已经有心跳了，大部分器官也开始发育，手臂、腿开始生长。到这个阶段，准妈妈会有些健忘，也就是我们常说的“怀孕大脑”。现在你要做的，就是保持愉快的心情，学会调控自己的情绪，否则会影响到宝宝的性格。

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第6~11周：
这个阶段，就要开始和医生预约，做一些孕检项目。检查过后，医生会给你一些指导，包括一些孕期需要吃的药品，听从医生建议即可。
第12周：
宝宝的体型，从臀部到头已经有6.5厘米了，差不多和李子一样大，而且肚子已经开始显怀，如果怀的是双胞胎，那就会更加明显。你现在要做的是，时刻注意避免摔倒与磕碰，尽量不要平躺，因为胎儿的生长，会给主要的静脉施加过多的重量，导致血液流向子宫。
第13周：
这是孕早期的最后一周，宝宝的脖子已经长成，而且头可以转动了。宝宝可以通过皮肤的震动来感受声音，真正的听力，要等到24周后才有。你要做的是，可以增加饭量，每周的体重都要有增长，因为宝宝需要大量的营养。
第14周：
基本上不再有孕吐了，或者是孕吐的症状减轻很多。也度过了危险期，身体状态会非常好，但是无论是生活还是工作，都要保持平和。你要做的是，每天坚持做体操运动即可。

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第15周：
许多重要的筛查和检查，需要在本周开始进行，如果没有特殊问题，最好都要做一下。尤其是唐氏综合征、胎儿畸形排查，一定要提前和医生预约。
第16周：
很多准妈妈会在16~20周，第一次感受到胎动，头胎妈妈可能会感受的晚一些。你要做的，就是大量摄取卡路里，据美国医学研究统计，正常人每天要摄入2000卡，而孕妇需要多摄入300~500卡。
第17周：
宝宝现在已经有两个鸡蛋的重量了，你也会偶尔做一些“胎梦”，非常的神奇，同时你也会感到焦虑。你现在要做的，是购买一个好的孕妇枕，它可以有效促进你的睡眠。
第18周：
从16周开始，宝宝几乎每周增加一个鸡蛋的重量，现在的宝宝已经会转动、翻滚、扭动、拳打脚踢了，你的膀胱被挤压的更小。你要做的是，白天多喝水，补充体内水分，晚上减少液体摄入。

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第19周：
现在的状态会很好，也没有什么并发症，如果一切都好，就可以和丈夫同房。你现在要做的，就是看电影、逛街、购物、享受二人世界。