胎儿|孕期准妈妈这九件事做好，胎儿发育健康，出生后宝宝乖巧不哭闹

准妈妈孕期的细心呵护，才能让胎儿发育的很健康。孕妈在怀孕后常做这10件事儿，有益于胎儿的健康发育，为了宝宝，孕妈们可要坚持哦。

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1、坚持胎教
孕期坚持良好的胎教，非常有益于胎儿大脑的发育。在怀孕中期，准妈妈就可以对胎儿进行运动和音乐胎教了。

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2、合理补充叶酸
孕期合理补充叶酸，可有效防止胎儿畸形。因为人体无法自然合成叶酸，而准妈妈孕期对叶酸的需求量较大，因此怀孕后，准妈们重视叶酸的补充。

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3、每天适当吃些坚果
坚果里面的不饱和脂肪酸和DHA极为丰富，对胎儿脑细胞的发育有很大的好处。准妈妈们在孕期每天坚持适当的吃些坚果，宝宝出生后会更加的健康和聪明。比如花生、核桃等。
4、适当的锻炼
孕妈适当的锻炼，可以使胎儿的血液供氧增加，对胎儿吸收钙有促进作用，这样有助于胎儿的生长发育。适当的运动对孕妈本身也有很大的好处。
5、对胎儿皮肤好的食物要多吃
皮肤白皙的宝宝，颜值一般不会差。比如孕妈可以多吃一些猕猴桃、橙子、苹果等。但最好吃应季的水果，这对健康也有很大的好处。

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6、保持每天午休
身体的疲劳通过适当的午休可以得到很好的缓解，从而保持最佳的状态，可有效增强身体的抵抗力。准妈妈抵抗力强饿了，胎儿基本上就不会受罪。

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7、对胎儿眼睛发育好的食物要多吃
眼睛明亮而且大的胎儿，颜值自然也不会差。比如芝麻、大豆、葡萄等，准妈妈可以都吃，这对胎儿眼睛的发育都有很大的好处。
8、富含优质蛋白和维生素的食物要多吃
胎儿加健康少不了蛋白质和维生素的补充。比如鱼，虾，海产品，肉类，豆制品等就含有丰富的蛋白质。Er 绿色蔬菜和水果等的维生素含量就很高。总而言之，准妈妈们尽量要保持营养均衡影视。

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9、注重钙质的补充
胎儿所需要的钙是从母体中获取的，因此怀孕后，准妈妈们要注意钙质的补充。胎儿钙质充足，出生后也不哭闹，会很好带。补钙最好通过饮食来补充。因此准妈妈们的孕期饮食很重要。