营养|这三种水果，有点小贵，但营养全面且丰富，对孕妇和胎儿都很有利

众所周知，水果是孕妇在整个孕期中所不能缺少的食物之一，因为它们能够提供丰富的营养物质，从而让孕妇和胎儿的营养需求得到保障。
但很多孕妇对水果的选择都有“选择困难症”，毕竟那么多水果，到底该怎么吃，成了个难题，有些孕妇为了不让自己困在这个问题当中，索性什么水果都吃一遍，但这样真的好吗？

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案例：孕妈吃各种水果，却闹了急性肠胃炎朋友小刘在怀孕四个月开始，孕吐才完全没有了，由于孕早期孕吐反应过于严重，导致小刘反而瘦了不少，产检时医生也让她多补充营养，要不然胎儿的生长发育跟不上。
小刘回家后一直把这件事记挂在心上，除了日常饮食之外，她为了可以多补充些营养，于是就开始挑水果下手，往家里买了十几种水果，每天都切不同的水果当零食，还不到一个星期，小刘就感到肚子疼的难受，连着上了三次厕所。

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【 营养|这三种水果，有点小贵，但营养全面且丰富，对孕妇和胎儿都很有利】到了医院做检查，医生说是急性肠胃炎，而这一切的罪魁祸首就是水果吃得太杂，并且水果的属性都不同，有的过热，有的过寒，导致肠胃受不了刺激，这才引发了急性肠胃炎。当医生得知小刘的动机原来是为了补充营养时，怒斥她的无知，就算想补营养也不是这么补的，而且也不能这么“猛补”，很容易适得其反，她本身就是个很好的例子。
同时，医生也给小刘推荐了三种水果，并表示平时可以适当多吃一点就好，也不要吃得过多，这三种水果营养在水果当中属于营养较为全面的，所以对孕妇和胎儿是极有利处的。

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三种水果有点小贵，但营养全面且丰富，对孕妇和胎儿都很有利首先就是奇异果，它也是我们熟称的“猕猴桃”，很多人夸大二者区别，但实际上它们两者的营养物质差不了多少。要知道，奇异果含有大量的维生素C和膳食纤维，同时还有胎儿生长发育所需要的氨基酸和各种各样的矿物质元素，而且它所含有的这些营养物质含量是其他水果的3~4倍，因此极具优势。
对于孕妇而言，适当多吃些奇异果还能够起到健胃消食的作用，这对于孕期肠胃功能被削弱的孕妈而言，再适合不过了。而且它还能改善皮肤效果，孕妈妈们在孕期因为妊娠纹的问题苦恼不已，适当多吃奇异果也能起到一定的改善作用，还能延缓皮肤衰老。

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更为重要的是，奇异果还能够增强孕妇和胎儿的机体免疫力和抵抗力，让胎儿体质增强，而且也能够帮助孕妈妈们安神，这对孕期因睡眠问题而烦恼不已的孕妈而言，可以说是极佳的选择。当然，如果孕妇对这一水果过敏，那就别勉强，否则容易引发危险。
其次是桃子，虽然说桃子似乎看起来平平无奇，但它在水果当中却有“含铁量之王”的称号，不少地区还流传着“桃养人”的说法，古代甚至还用“仙桃”来命名，其实一点也不为过。

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因为桃子的成分中除了含有丰富的维生素和矿物质之外，还含有果酸，而其最大的亮点就在于含有丰富的铁元素。我们都知道，大多数孕妈妈在怀孕期间都有贫血症状，这是因为随着胎儿不断生长发育，会开始和孕妈妈们“争抢”营养，进而导致孕妈妈们贫血。这个时候，铁元素的补充就显得十分有必要，它能够帮助人体造血，对孕妈妈们的健康和胎儿的生长发育极为有利。
最后就要说到苹果了，由于苹果太过于普通，以至于很多孕妈都不觉得它有什么营养功效，但医生们都常说“每天一颗苹果，从此远离医院”，这其实是因为苹果所含有的营养物质也是很多水果所不能及的，它的成分中不仅含有大量维生素与果酸、果胶，而且还有增血素，适当多吃还能够帮助孕妈妈们促进排便，防止出现便秘或是动脉硬化的情况，这些都是孕期所要解决的关键问题。
而且对于一部分孕妈来说，孕期可能要面临着发胖的问题，而苹果则能够很好地解决这一问题，帮助分解体内多余的脂肪，从而防止体重增量过快。同时也能使得皮肤变得更加细腻，此外苹果口感也较佳，可以说是最佳选择了。