为什么不让孩子们“挑灯夜战”？麻省科学家：睡眠影响学习效率花生仁|锅子|枣子|腊八粥

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这个周末去拜访一位画家朋友，女儿上小学五年级，她在海淀区小学读书，那里有林这样的专家，压力不亚于高中生。除了学校的作业外，还有很多课外工作要做。

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在这个“鸡娃”的年龄，小学的孩子学习到晚上11点不是一件好事。另外，父母睡觉很晚，即使孩子们不做作业，玩也很晚了。我那随和的朋友坚持要孩子们睡觉。

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一方面，为了学习习惯。她认为，小学的任务不算太重，现在是养成学习习惯的好时机。如果你在这个时候养成了拖拉的习惯，比如一个小时就能完成的作业，拖拉的前半部分和熬夜的后半部分。

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熬夜对对孩子大脑有何影响？在这个问题上，麻省理工学院大脑和认知科学研究人员和《自然》杂志进行了一项实验。

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我们都知道，上学的时候，如果想记住更多的单词，就应该在睡觉前背诵，再读一遍，这样记忆效果会更好。

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过去，我和妈妈们讨论过孩子在小组里的睡眠时间，一些妈妈认为，晚上睡得晚，起床晚也能保证睡眠。需要了解的是，睡眠时间长短非常重要，睡眠质量更值得我们关注。要让孩子睡个好觉，需要注意以下几个细节。

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睡前过于兴奋，不仅会使孩子难以入睡，还会影响睡眠质量，引起惊醒或噩梦。因此在孩子睡觉前，要尽量确保他情绪稳定，尽量避免过度兴奋和悲伤。

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【为什么不让孩子们“挑灯夜战”？麻省科学家：睡眠影响学习效率】当宝宝养成睡眠习惯时，我们建议他们利用睡前的洗脸和唱歌等仪式让宝宝明白上床睡觉。也许对于已经有长大的孩子，我们不再使用这个动作了。