冬日必饮4款月子水，低脂营养，奶量上涨不长胖，产后瘦身快儿媳|月子|掉价|婆家|显得|坐月

到了冬日，很多妈妈在生产完后都会遇到奶水不足的窘境，不知如何是好，有些妈妈没办法，就尝试了老一辈说的浓汤，什么猪蹄汤、母鸡汤轮番上阵，结果奶水并没有多，反而奶水更少了，而且喝了一段时间下来还发现自己发胖了。为何会这样？很多妈妈都不了解背后的原因，其实就是因为这些浓汤里面含有的油脂和脂肪是很多的，妈妈们大量饮用，只会堵奶和发胖，并不会增加奶水，所以劝妈妈们少喝这类汤水。
产后既想要奶水多，又不想发胖，可以试试这4款月子水，低脂营养，奶量上涨不长胖，产后瘦身快。
一、红豆牛奶粥
食材：红豆、红枣、牛奶、黑米、紫米、红糖做法：红豆、黑米、紫米都分别泡水几个小时，再和红枣一起放入锅里，大火烧开后，中火煮1个小时，再开盖，倒入适量的牛奶、红糖，搅拌几下即可。
产后吃这个，有通乳的作用，而且还有补气血的作用，清淡营养不油腻。

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二、丝瓜白玉菇汤
食材：丝瓜、白玉菇、鸡蛋、盐
做法：丝瓜去皮切块，白玉菇洗净，丝瓜和白玉菇先放锅里加油，翻炒下，再一起放到一个锅里，加清水，煮开，煮开后，再放入鸡蛋煮好，最后放入适量盐搅拌好即可。
丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，白玉菇能补充维生素，这个汤营养又清淡，也是不油腻的。

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三、五红汤
食材：红枣、红皮花生、枸杞、红豆、红糖
做法：红枣洗净后去核，红皮花生提前一晚上泡清水，红豆也是，然后锅里放红皮花生、红豆，煮50分钟，再放入红枣、枸杞、红糖煮20分钟即可。
红枣、红豆加上花生、枸杞等一起煮，能起到补气血的作用，产后若是气血不足，也是会影响奶水的分泌的，妈妈们要知道这一点。

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四、木瓜豌豆蛋白粉
食材：2勺子的木瓜豌豆蛋白粉、牛奶一杯。
做法：把牛奶放入微波炉里加热一分钟，然后再倒入木瓜豌豆蛋白粉，搅拌搅拌均匀即可。
这个是专门下奶的，产后喝这个能促进通乳下奶，补充优质的蛋白质营养，而且还含有木瓜、葛根、红枣等食材，能下奶的同时还可以补气血，而且是低脂肪的，也不会发胖，可以一天喝两次，很方便。

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这些月子水都是属于低脂肪低热量的，怕胖的妈妈们都是很适合喝的，口感也不错，做法也不难，尤其是第四种直接冲泡更是方便，适合懒人妈妈，也适合上班族妈妈。
【冬日必饮4款月子水，低脂营养，奶量上涨不长胖，产后瘦身快】还有，妈妈们平时也注意让宝宝多吸吮，注意保持好的心情，多加休息，状态调整好了，也是有利于奶水分泌的。