生长激素|女儿11岁,身高147,妈妈分享长高的秘诀,3年长高24厘米( 二 )
美国儿科学会建议:维生素D需要长时间补充,包括整个儿童阶段和青少年阶段。
不过,在我国,更多医生建议,补充到2岁就可以了,之后根据自身条件,自行判断。
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2、睡眠
孩子身高和睡眠,有着非常重要的关系。
孩子的身高,主要靠生长激素,而生长激素的分泌,主要在睡眠中进行。
一般情况下,生长激素第一波高峰期,在入睡后1—2小时出现;第二波,一般在入睡后7—8小时出现,期间还有无数个小高峰。
所以,保证孩子的睡眠的时间和质量,才能促进生长激素的分泌。
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3、运动
运动,有助于消耗白天能量,让晚上睡得更香,促进生长激素的分泌。
而且,有研究显示,同龄孩子中,经常运动的孩子,比一般不运动的孩子,平均高出4厘米。
因此,帮助孩子长个,运动是不可忽略的一个秘诀。
比如:
- 跳绳、篮球类的弹跳运动:在运动的过程中,能刺激软骨板快速增殖;
- 拉杆、健身操类的伸展运动:有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸,坚持运动,可能会像徐静蕾一样长个儿哦;
- 羽毛球、游泳类的全身性运动:有利于生长激素的分泌和增加食欲。
比如一些负重类的运动,举重。不仅不利于孩子长个,还可能对生长板造成损伤。
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利用好“孩子身高、体重百分位数值表”
那么,有没有一种方法,来判断孩子目前的身高,是否达标呢?
可以根据【儿童青少年身高、体重百分位数值】表进行判断,如下图:
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男孩
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女孩
这张表怎么看?
表格中最左边一列,标明了孩子的不同年龄段;家长根据自己孩子的年龄,横向看他的身高处在哪个区间。
如果孩子的身高低于3rd,说明他个子矮了,需要带他去医院:查明具体是啥原因导致的,尽早干预,而且越早越好。
如果高于3rd,基本没有什么问题。
最后:
有些孩子发育早,有些发育晚,总的来说,只要身高正常,咱都不用过分焦虑。
如果孩子身高真的不理想,不用太担心,排除疾病造成的因素外,根据上文提到的方法,还是可以追上来的。
【 生长激素|女儿11岁,身高147,妈妈分享长高的秘诀,3年长高24厘米】最后,对照上文的“百分位”表,你的身高,达标了吗?
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