秋冬常喝4碗催乳汤，产后身材变苗条，气色好，涨奶量不发胖！母乳喂养|母乳|回奶|奶水|宝妈

许多产妇在哺乳期时都会比较迷茫，不知道选择什么方法下奶，尝试过各种各样的下奶方法，最后得到的结果只有失望，甚至有的产妇开始听信老一辈的话，大胆喝起了母鸡汤和猪脚汤，导致奶水量没有变多，反倒造成身材发胖和堵奶的现象，心情既着急又焦虑。经验丰富的老月嫂建议，现在都是采用科学、清淡的下奶方式，秋冬季节可以选择一些低脂清淡的下奶汤来促进母乳分泌，这样不仅下奶的效率高，对身材也是没有任何影响的。今天给大家推荐老月嫂分享的4碗催乳汤，适合产后奶水不足的产妇饮用，涨奶量不发胖，产后身材变苗条，气色更好。1、五谷杂粮粥食材：糯米50克，红豆50克，莲子50克，红枣10颗，花生50克枸杞10克，红糖20克做法：把豆类食材浸泡软发，锅中倒入清水煮开，放入食材煮开后，转小火慢熬2小时，最后加入红糖煮至融化即可饮用。作用：这道粥能够养胃补血，气血充足了可以促进奶水的质量，适合产后身体虚，气血不足的宝妈食用。

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2、黑米红豆粥食材：莲子50克，黑米50克，红豆50克，红糖20克做法：把食材浸泡软后，放入锅中清水煮开，转中火熬制2小时，最后加入红糖调味即可。作用：红豆和莲子是可以补血养气的，黑米可以滋阴养胃，冬季喝这碗粥可以增强体质，促进产后排恶露，对奶水分泌也有帮助。

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3、菌菇茭白汤食材：茭白50克，菌菇50克，丝瓜50克，鸡蛋2颗，油盐适量做法：鸡蛋搅拌均匀备用，食材切成小块，锅中热少许油，把搅拌、菌菇和丝瓜放入炒熟，加入清水煮开，放入鸡蛋和油盐调味，煮2分钟即可关火出锅。作用：茭白和丝瓜是能促进奶水分泌的，菌菇能补充营养，适合产后身体虚弱，奶水稀少的产妇食用。

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4、豌豆蛋白粉食材：豌豆粉20克，牛奶250克做法：把牛奶加热至温后，放入豌豆粉搅拌匀就可以喝了。作用：豌豆在古籍《百草养生》中有记载着通乳催乳的效果，喝这个是能促进下奶，提高母乳营养的，并且能补充优质蛋白质，增加奶水中的母乳蛋白，让宝宝的发育更健康，零脂肪零添加喝了不会发胖的，营养足。

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这几道催乳汤，都有很好的通乳下奶效果，产妇可以根据自身情况，进行选择食用，让宝宝吃到更有营养的母乳，是能促进身体发育的，这些汤水做法也不难，适合各个年龄段的宝妈，如果日常能多喝水、多吸吮，作息正常那对奶水的分泌是更好的，希望大家都能实现全母乳的喂养方式。