哺乳期奶水不足苦恼，涨奶难受，试试这几招，帮你缓解涨痛蠢事|月月|禁忌|宝宝发育|孕妈

在孕妇生产完毕后，为了给刚刚出生不久的新生儿提供足够的乳汁，很多妈妈会选择能补充各种营养的食物，例如鸡汤，鱼汤，排骨汤等。殊不知，处于哺乳期的妇女在补充营养得适量，如果过度补充营养，导致奶水过多，小宝宝吃不完的情况，也就是所谓的涨奶。涨奶是很痛的，如果不给予缓解还有可能导致乳腺发炎。

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哺乳期涨奶该怎么办？1、冷敷
我们都知道冷敷在一定程度上能缓解涨奶带来的疼痛，因此在当新手妈妈因为营养补充过度产生胀奶现象时，可以适当对乳房进行冷敷。需要注意的是，在冷敷后不可立马喂奶，以免伤及宝宝肠胃。
2、适当按摩
当奶水不足时，适当按摩可促进乳腺分泌。在奶水过分充足时，通过按摩同样可以缓解涨奶带来的痛苦。按摩能促进乳腺通畅，从而减少涨奶的情况。然而按摩并不是胡乱打圈，最好选择专业的医师或在医师的指导下进行，避免因按摩不当造成乳房损伤。

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3、洗热水澡
洗热水澡可以促进身体的血液循环，有利于气血运行。因此当宝妈产生涨奶时，也可以通过洗热水澡的方法来加快体内的血液循环速度，从而来缓解乳房的疼痛。
4、使用吸奶器
使用吸奶器来缓解涨奶是最好的措施之一。如果宝宝吃不完，可以使用吸奶器将乳房里的乳汁吸出来好生保存后也可以给宝宝喝。吸奶器吸空乳汁后，涨奶的各种不适会立即消失，且宝妈会有一种轻松感。使用吸奶器是一种好处多多的方式，每次没喝完的乳汁用吸奶器吸出后不仅能避免涨奶引起的不适感，还能促进乳腺分泌更多的乳汁，从而使奶水更充足，可以更好的供给宝宝。需要注意的是，使用吸奶器时最好是宝妈自己动手使用，这样才能够方便掌握好力度，不至于伤及乳房。

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奶水充足对宝妈和宝宝来说都是一件好事，一则免了夜里起床冲奶粉，二则吃母乳的宝宝身体会更好，免疫力更强。如果出现了涨奶，上述的这四种方法都是实用且靠谱的，涨奶的宝妈们不妨一试。但需要注意的是，有质量的奶水充足才是好事，这就需要宝妈平时在饮食上要多加注意，少食辛辣刺激的食物，以免宝宝吸取“重口味”的乳汁引起肠胃不适。
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参考资料：
【哺乳期奶水不足苦恼，涨奶难受，试试这几招，帮你缓解涨痛】《哺乳期涨奶怎么办？》，米诺娃妇女儿童医院，2020-12-10