怀孕期间吃橙子–安全吗？家长|提醒|本质区别|情商|皮亚

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新鲜水果和蔬菜是孕妇饮食中不可或缺的一部分。妇女怀孕时，应注意自己的饮食习惯，因为一种错误的食物会导致严重的问题。如果您是第一次怀孕，自然会在进食之前三思而后行。在怀孕期间，您可能想知道是否可以吃柑橘类的水果，例如橘子。橘子是维生素C的丰富来源，食用橘子可立即为您振作起来。橘子的香甜浓郁的味道甚至可以为您带来孕吐的喘息的机会。但是怀孕期间可以吃橘子吗？
怀孕期间吃橙子安全吗？
橘子绝对是怀孕饮食中最好的水果之一。您应该吃掉整个水果以获得最大的利益。如果您不喜欢吃生橙汁，也可以喝鲜榨橙汁。但是，请避免饮用四包装的橙汁，因为橙汁中的防腐剂可能与您的系统不符。您还应该避免喝街头小贩出售的橙汁。为了获得最大收益，请吃整个水果或喝在家准备的橙汁。

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怀孕期间吃橘子对健康的好处
橘子富含维生素C，铁，锌和叶酸。怀孕期间吃橘子可以改善您的免疫功能，增强大脑发育，还可以改善肤色。强烈建议在怀孕的头三个月食用橙子，因为这有助于胎儿的大脑发育。继续阅读以了解在怀孕期间吃橘子对健康的好处。
1.它有助于增强免疫系统。
【怀孕期间吃橙子–安全吗？】橘子富含维生素C，可增强妇女和婴儿的免疫系统。橘子还会释放铁和锌，这对免疫系统至关重要。在怀孕期间吃橘子有助于降低过敏的风险。它还可以支持婴儿软骨，组织，血管和骨骼的发育。
2.它可以帮助婴儿的大脑发育。
橘子是维生素B6和叶酸的良好来源。怀孕期间吃橙子有助于宝宝的大脑发育，并防止神经管畸形，而神经管畸形会导致婴儿的大脑和脊髓异常。桔子中的叶酸含量可以帮助血细胞形成，新组织的生长以及健康胎盘的发育。但是，过量摄入叶酸可能会导致婴儿出生时体重过高。
3.可以帮助预防便秘。
橘子富含可溶和不可溶的纤维和纤维素，可帮助调节肠蠕动并治愈便秘，这是孕妇常见的问题。它们中的纤维含量还可以缓解胃部不适和腹胀。
4.它可以帮助控制血压水平。
橘子中的高钾含量可帮助调节孕妇的血压水平，并缓解高血压。
5.它可以保持水分。
除了有助于日常摄入水分外，橘子还提供钠和钾，以维持体内水分水平的平衡。橘子的水分含量为88％，有助于体内水分平衡和补水。
6.它可以使您的皮肤受益。
橘子是强大的抗氧化剂。食用它们可以对皮肤产生舒缓作用，使其保持紧致紧实，并提供足够的水分以防止痤疮。
怀孕时可以吃多少橙子？
建议孕妇每天服用85毫克维生素C。每天食用三个橙子或其他富含维生素C的食物可以满足此要求。但是，如果您将橙子与其他食物一起吃，请确保您还考虑了白天其他食物中所含维生素C的量。请记住，您的每日摄入量不应超过建议的摄入量，因为橘子可能会导致酸度升高。如果您吃其他富含维生素C的食物，请确保食用适量的橙子。向您的医生咨询饮食中应包括的橘子数量。
食用橙子的最佳时间是什么？
白天，即使空腹，也可以食用橙子。对何时或如何将它们包括在饮食中没有任何限制。
怀孕期间喝橙汁

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不含任何添加剂和防腐剂的巴氏杀菌橙汁是包括在日常妊娠饮食中的绝佳选择。每天最多可以喝两杯橙汁。巴氏杀菌的橙汁是钙的丰富来源，可以帮助增强骨骼。如果您不耐乳糖，则可以喝强化橙汁，因为它是牛奶的良好替代品，可以帮助治愈晨吐。您也可以从新鲜的橘子榨汁，然后享用新鲜的饮料。但是，尽量不要添加过多的糖，因为它会增加血糖水平。
怀孕期间吃橘子有副作用吗？
橘子味道鲜美，在怀孕期间可以提供很多好处，但是，如果过量食用，它们可能会导致某些不必要的并发症。

柠檬酸含量高可能导致喉咙痛，并腐蚀牙齿珐琅质。
如果摄入过多，纤维含量可能会导致腹部绞痛和运动松动。
由于橙子本质上是酸性的，因此过量食用橙子可能会使患有胃食管反流病（GERD）的孕妇胃灼热。
体内过量的维生素C可能导致早产。

在饮食中加入橘子的提示
如果您喜欢吃橙子，请知道如何在怀孕期间正确食用橙子。这里有一些技巧可以帮助您在饮食中加入橘子。