橘子|这4种水果或有助于孩子长高，医生建议：家长可经常给孩子吃

相信每个家长都希望自己的孩子身体健康，长得高长得壮壮的，虽然孩子的身高受到基因遗传的影响，但是后天因素也很关键，如果父母二人的身高都不算太高的话，想让后代人长得高高的，那么就需要在后天加把劲儿。

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很多家长为了让孩子长高，往往会给孩子吃很多补钙的食物，觉得这样才能促进骨骼发育，其实对于成长期的孩子来说，不能只补钙，也要做好营养均衡，若营养摄入不足的话，也会导致生长迟缓。
我们都知道水果里面含有丰富的膳食纤维和维生素，能够增强孩子免疫力，促进孩子生长发育，因此家长可以多给孩子吃一些水果，以下这4种水果能够帮助孩子长高，可以经常给孩子吃。

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01这4种水果或有助于孩子长高，医生建议：家长可经常给孩子吃
橘子
冬季也正好是吃橘子的季节，也算是应季水果，橘子当中含有丰富的维生素C和维生素a技能，提高自身免疫力，同时还能清除自由基降低患病风险。
橘子当中的维生素还能促进身体对钙质的吸收和利用，有助于促进骨骼的生长发育。
在这个季节更容易受到细菌病毒的侵害，为了提高孩子抵抗力和免疫力，避免孩子感冒多给孩子吃点柑橘。

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火龙果
火龙果用来调理便秘效果非常好，如果孩子出现了积食或便秘的情况，可以给孩子适当吃点火龙果，同时火龙果里面的维生素含量也比较高，膳食纤维也很高，能够帮助孩子调理肠道，孩子肠道健康了才能少生病，抵抗力也会更高。
另外肠道平衡健康之后，孩子的饮食也会更好一些，摄入的营养也会更加均衡，也能促进孩子生长发育。

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猕猴桃
猕猴桃的营养价值也很高，里面的维C含量特别高，同时还含有钾，镁，胡萝卜素，氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质。
【 橘子|这4种水果或有助于孩子长高，医生建议：家长可经常给孩子吃】这些营养物质也能满足宝宝的需求，同时还能促进孩子生长发育。
苹果
苹果可是一年4季都能吃到的水果，苹果当中的膳食纤维以及各种维生素矿物质也非常丰富，也能够满足孩子对微量元素矿物质的需求，每天给孩子吃一个苹果也能促进孩子健康成长，更有利于孩子身高发育。

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02要想让孩子长成大高个，除了饮食以，这几件事也要做好
1、带孩子多运动
如果想让孩子身体更强壮更高的话，就要多带孩子去室外活动一下，不要天天待在家里看电视玩玩具。
多出去运动就能呼吸新鲜空气，还能接受阳光的照射，更有利于体内维生素D的合成，还能骨骼肌肉生长达到长高的目的。
2、做好饮食调整
骨骼是由钙等矿物质组成的，如果孩子缺钙有可能会导致生长迟缓，因此要多给孩子吃一些补钙的食物，比如鱼虾蟹贝牛奶等，里面都含有丰富的钙质和矿物质，可以给孩子多吃。

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3、保证充足的睡眠
在睡眠过程中身体会分泌生长激素，而生长激素对孩子长高有直接决定作用，每天要保证孩子充足的睡眠，不要让孩子熬夜，尽量让孩子10:00之前进入深度睡眠，因为生长激素在晚上10点至凌晨1:00，分泌量较多，孩子长期熬夜睡眠不足的话，也会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。