准妈妈|孕4个月，孕妈饮食要遵循“四要二不要”原则，胎儿越长越健康！

准妈妈安全度过了难熬的孕早期，从这个月期，就正式进入了怀孕“黄金期”——孕中期，大部分准妈妈都沉浸在孕育新生命的喜悦中！这段时期，不但准妈妈吃得好、睡得好，而且胎宝宝也在迅速成长。但是要提醒准妈妈们，为了确保整个孕期的健康，别忘了要保持规律的生活作息和轻松的心境，绝不可以因为一时的大意而有任何闪失。

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01孕4个月，准妈妈的身体变化怀孕中期，正是准妈妈最舒适、胎宝宝最稳定的时期。这个时候，准妈妈的肚子开始变大了，原来的衣服开始变得不合体，可以开始穿美美的孕妇装了。除了衣服上的这个变化外，准妈妈还有这几个变化：1、准妈妈能明显地感觉到乳房增大，有时还能挤出一点点的乳汁；2、腹部开始明显地增大，并偶尔出现不规则的无痛性收缩，这属于妊娠期的正常现象，准妈妈无需过大的担心；3、孕期激素水平的提高会导致小肠的平滑肌运动减慢，使准妈妈遭受便秘的痛苦。另外扩大的子宫也会压迫肠道，影响其正常功能；4、部分准妈妈的皮肤开始变糟，也会有妊娠斑，这时候准妈妈要避免日光直接照射面部。

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02怀孕4个月，胎宝宝的发育情况从这个月期，胎宝宝已经长到如小孩头一般的大小，大约有10-12cm，体重约120克。当然除了大小的变化外，他的发育还有如下变化：1、胎宝宝肺脏的形成在此期间已经基本完成，呼吸运动变得发达起来，胸部能够做有节奏、有规律的收缩活动；2、这时可以在准妈妈的腹部听到胎宝宝心脏跳动的声音，频率为120-160次/分钟；3、胎宝宝皮肤增厚，变得红润有光泽，并开始长头发了；

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4、这时候如果准妈妈不是很敏感，是感觉不到胎动的，因为胎宝宝还小，手脚只能稍微的活动。可能再过一个月，准妈妈就能明显感觉得到胎动了；5、胎盘发育完成，附着在胎盘上的脐带将胎宝宝与准妈妈连为一体，形成维持胎宝宝发育的系统；6、胎儿这时候会打嗝了，这是他呼吸的前兆；7、此时胎宝宝的头就像乒乓球一样的大小，大脑和小脑已经形成，而且嘴巴也就别了吸吮的反射功能，会吸吮自己的手指；8、因为子宫里羊水占的比例较多，胎宝宝较小，所以他是可以在羊水里游泳的。【 准妈妈|孕4个月，孕妈饮食要遵循“四要二不要”原则，胎儿越长越健康！】

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03怀孕4个月，准妈妈饮食要遵循“四要二不要”原则怀孕前三个月，由于早孕反应，准妈妈的饮食可能会受到影响，另外那时胎儿还比较小，所需营养相对来说也比较少。然而从这个月开始，胎儿会经历一个猛涨的时期，因此准妈妈的饮食营养一定要跟得上，这样胎儿才会越来越健康。“四要”指的是：1、要营养均衡孕4月的胎儿正在迅速地长大，他需要更多的营养物质。这时准妈妈会感到胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。准妈妈所补充的丰富的营养会源源不断的供给新生命。营养均衡是这个时期准妈妈的饮食原则，食物种类要丰富，充足的蛋白质、适量的碳水化合物、低脂食品、多种维生素和微量元素、富含钙和铁的食物哪一样都不能少。食物质量要精，应该多吃鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、五谷杂粮，水果、蔬菜、海带、豆制品等，特别是早餐，要保质保量。

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2、要细嚼慢咽女人在怀孕后，肠胃的消化功能会变差，尤其是在孕早期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能的多咀嚼，做到细嚼慢咽，这样能更有效的刺激消化器官，从而把更多的营养素吸收到体内，这对准妈妈和胎儿的生长发育都是有好处的。吃饭习惯于“速战速决”，对自身和胎儿是没有好处的。3、要少食多餐女人一旦怀孕后，随着月份的增大，子宫也会不断的膨大，当然位置也会相对提高，因此胃容量就会受到限制。如果准妈妈按照孕前平时的食量进餐，就会感觉胃部过于饱胀。如果这个时候准妈妈采取“少食多餐”，定好食物摄入量，每次吃得少一点，每天多吃几次，相信这是对准妈妈和胎儿最好的。