长高|4种水果或有助孩子“长高个”,提醒:平时常给孩子吃别节俭

导语:
龙生龙,凤生凤,老鼠的儿子会打洞。似乎一言道尽了遗传的强大作用,但对于孩子的身高来说,遗传的作用并不是100%的,只占到70%左右。


长高|4种水果或有助孩子“长高个”,提醒:平时常给孩子吃别节俭
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去年《柳叶刀》就发表了一篇文章,我国19岁男性平均身高173.5厘米,女性平均身高163.5厘米,在东亚人群中排名第一。身高增长的幅度也是非常大的。
而在这几十年中,我们孩子的营养得到了非常大的改善,所以孩子的身高除了跟遗传有关之外,跟后天的饮食营养有很大的关系。


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4种水果或有助孩子“长高个”,提醒:平时常给孩子吃别节俭
1、火龙果
火龙果称红龙果、仙蜜果,其富含锌、钾、锰、维生素C等营养元素。

这些营养元素都是有助于维持骨细胞结构的,促进骨骼生长必不可少的重要元素,还能够有效增进骨密度,为身体的健康长高打下基础。
所以,平时想要孩子长高个,可常给孩子吃一些火龙果。


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2、苹果
苹果又被称为平安果、智慧果,是一种蔷薇科苹果属的落叶乔木的果实,属于水果的一种,原产自欧洲和中亚及中国新疆地区,分布较广泛。
苹果的口感酸甜,清脆爽口,含有丰富的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助孩子营养吸收得更加充分。
而且
其中还含有大量的锌元素,而锌是人体内许多种酶的重要组成部分,对于促进孩子身体发育有着重要作用,
常吃苹果可以帮助补充孩子身体所需的各种微量元素,促进骨骼发育,帮孩子长得更高。


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3、猕猴桃
猕猴桃,又称软枣子、狗枣子,是一种藤木果树。猕猴桃果实鲜美,风味独特,酸甜适口,并且还有丰富的营养,对人体有极大的好处。
猕猴桃中的维生素含量,比其他水果高好几倍。不仅促进宝宝发育,还能让宝宝皮肤更加水嫩红润。
同时
猕猴桃还含有大量的糖、氨基酸、蛋白质等多种有机物,以及人体必需的多种矿物质,这些都是促进宝宝长个子和大脑发育的重要物质。


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4、西梅
西梅其属于李属蔷薇科,从科属上来看西梅是属于李子的一种,但是由于其外观形似杏梅,所以名字中带有梅字。
日常让孩子多吃西梅,也有利于孩子长身高。因为西梅中含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等物质,而且西梅中没有脂肪和胆固醇,这对孩子的身体健康都是有利的。
所以平时
多吃西梅,能够有效强身健骨,有利于骨骼健康生长,
还不用担心长胖。


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养成2个好习惯,帮助孩子长身高
1、睡前养成关灯习惯
在正常情况下,晚上孩子的褪黑素分泌会增加,在凌晨2-3点时达到高峰值,而到了白天,孩子的褪黑素会减少。
因此,如果开着灯睡觉就如同是在给孩子制造光线,也就是在抑制了褪黑素的分泌,而这就会影响到孩子长高。
所以,孩子睡前一定要养成关灯的习惯。
可能有很多人孩子怕黑,这主要是因为睡前无人陪伴,加之心理上对黑暗的恐惧,为此父母应该陪伴孩子入睡,通过给孩子讲故事,听音乐等方式给孩子安全感,消除孩子对黑暗的恐惧。


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2、养成定期运动的习惯
对于孩子长身高来说,这是非常重要的一个条件。
中国的孩子经常因为功课压力大,很少有户外活动的机会,建议家长尽量在晚上或周末创造一些机会,让孩子多做户外活动。
平常多做一些有助长高的运动,如跳绳、游泳、打篮球等。


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长高|4种水果或有助孩子“长高个”,提醒:平时常给孩子吃别节俭】结语:您会常给孩子吃有助于长高的食物吗?