孕期|孕妈早上起床后，尽量少做以下几个举动，可能伤胎伤己

【 孕期|孕妈早上起床后，尽量少做以下几个举动，可能伤胎伤己】执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
怀孕之后孕妈身体和心理都会发生变化，很多妈妈都会出现焦躁的情绪，但是有些却是心大，不仅吃喝照常，在行动上也并无区别。
能够保持平常心确实是一件好事，但是有些时候还是应该注意，否则可能会给胎儿造成伤害。

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案例
乐乐前段时间检查出来怀孕了，可能是因为年轻，第一次怀孕的她也并没有太过严重的妊娠反应，反而吃得好也睡得香。
这让她完全忘记自己已经怀孕几个月了，在生活上依旧大大咧咧，仿佛自己没有怀孕这回事。医生说了不要弯腰，不要提重物，不要去危险的地方，她统统不听，各种孕期禁忌她可算是犯了个遍。
因为婆婆和妈妈都在老家，加上月份也不大，因此也没人过来照顾，而她老公呢？
更是没经验，想着孕期乐乐还能做到这样好的心态，也不随意发脾气，他已经谢天谢地了，所以在其他方面也并不多加约束。

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直到前两天，乐乐睡得迷迷糊糊，老公进来叫她起床说上班快迟到了，她吓得一下子从床上弹起来，由于起床速度太快，头晕眼花，险些摔倒，还好老公及时产妇。从这以后，乐乐小心多了，再也不随心所欲做事了。
起床后这几个举动，可能伤胎伤己
1、不吃早饭
怀孕之后身体最易感到疲惫，并且还会出现很多不适的感觉，因此睡着的时候是孕妈们最舒适的时候了，所以常常不愿意醒来。
有的时候即使已经醒了，但是还是会感觉疲惫，比起起床吃饭，睡觉显然是更好的选择，因此常常会有赖床的行为，特别是周末不需要上班的时候。
这样就很容易忽略早餐，事实上经过一晚上的睡眠身体已经进入饥饿的状态，早上必须及时补充营养，否则会给孕妈的身体带来伤害，同时也会影响胎儿的发育。

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PS：专家提出孕妇早餐摄入标准
首先要摄入足够的热量。分别通过摄入蛋白质、碳水和脂肪中获取，且三者比例为15:60:25，尽量避免食用同一种营养素来提供热量。
保证部分钙质的摄入。早上可以喝一杯牛奶或者是吃点奶制品。
保证维生素的摄入。可以吃完早餐后搭配一些含维生素多的水果，例如橘子、猕猴桃等。
保持水分的摄入。早餐前一杯温开水，往往有助于加速新陈代谢，同时还能预防便秘。

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需要注意的是：孕早期妊娠反应强烈的孕妇，更应该重视早餐，因为一般情况下，孕妇可能在下午和晚上的反应会更加强烈，那么早上就该尽量让自己吃饱点。
2、起床速度快
首先，这样容易磕着碰着，给孕妈的身体造成伤害，而且还可能不小心碰到肚子，导致宝宝毛细血管破裂，可能会形成胎记。
另外，根据统计结果显示：我国孕妇缺铁性贫血率在19.1左右。如果起床时动作幅度过大，可能更容易导致孕妇大脑供氧不足出现头昏眼花和眩晕感。

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另外，很多妈妈怀孕之后还是会坚持上班直到即将生产的时候，因此早晨会选择设置闹钟进行叫醒，孕期身体疲惫，一些孕妈会担心闹铃声太小叫不醒，因此常常会选择将其调至最大分贝，事实上这样是不正确的。
因为声音太大一来会影响孕妈的听力，引起身体不适的同时还会刺激到宝宝的发育。
职场妈妈孕期注意事项
A、适当运动
首先如果是需要外出工作的话，孕妇需要提前跟公司申请尽量留在室内办公，当然即使是在室内办公，也要注意不要长时间坐在位置上，而是应该适时起身走动。
可以做一些简单的伸展运动，抬抬腿甩甩手都可以，这样做可以减少孕期腿部浮肿，让身体更轻松。在午饭期间也可以外出走动，吸收足够的氧气，也有助于胎儿的健康发育。

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B、常备小物品