长不高|孩子长不高怎么办？儿科医生说出答案，不妨多吃这4种食物

如今随着生活水平的提高，人们的思想观念也发生了很大转变，尤其是在孩子的成长上更是付出了不少的心血，除了关注孩子的衣食住行之外，对于生长发育也格外重视。
尤其是处于一个内卷的时代，家长们为了能够让自己的孩子比别人家的孩子高出一头，不管是学习还是身高，都成为攀比的对象。

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【案例分析】
【 长不高|孩子长不高怎么办？儿科医生说出答案，不妨多吃这4种食物】桃子今年12岁，是幸福里小学六年级的学生，从小到大，桃子都是爸爸妈妈眼中的乖乖女，不仅为人善良，性格活泼，学习成绩也是名列前茅，不管是老师还是同学，都格外喜欢她。
转眼间到了寒假，桃子拿着奖状去了乡下的奶奶家，许久未见桃子的亲朋好友，见到桃子之后纷纷惊呆了。
“这才多久没见呀，桃子怎么长得这么高了？”
“你看看人家桃子，不仅学习好，长得也漂亮，真是你爸妈修来的福分呀”

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听着亲朋好友的夸赞，桃子的爸爸妈妈心里也是乐开了花，尤其是最近几年，桃子的身高长得格外快，甚至比妈妈还要高出半头，爷爷给桃子量了身高，竟然到了173厘米。
听完桃子的身高之后，家人都非常好奇，桃子的爸爸妈妈到底给孩子吃了什么灵丹妙药，才让桃子在短时间之内快速长高的呢？
原来就在三年之前，桃子还是一个小丫头，比班里的女同学矮了足足有一头，明明桃子的爸爸妈妈爷爷奶奶姥姥姥爷都不矮，为什么到了桃子这一辈，身高却迟迟不见长呢？桃子的身高也就成了爸爸妈妈的心病。

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为了能够查明桃子不长个的原因，桃子的爸爸妈妈还带着孩子去了儿科医院检查，经过医生的详细检查之后才知道，桃子之所以长不高，主要是体内缺锌的缘故。对此医生是这样解释的：
锌对儿童生长发育起至关重要的作用，因为儿童和青少年生长发育旺盛，对锌缺乏非常敏感，锌营养性侏儒多发生在以谷类食品为主的一些国家，因为谷类食品中含有较多的植酸（6—磷酸肌醇），与锌结合形成难溶性的复合物，阻碍锌的吸收，导致体内缺锌而产生一系列的病变，明显缺锌的孩子表现为生长发育停滞，骨骼发育障碍，同时发生缺锌性贫血及异食等。

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在得知孩子生长发育迟缓的原因之后，桃子的爸爸妈妈立即给孩子调整了饮食结构，在夫妻二人的不懈努力之下，不到三年的时间，桃子的身高就完美逆袭，直线升到了1米73。
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12岁女孩身高直冲173，儿科医生：4种食物是“长高王”，可多吃点
（1）富含蛋白质的食物
蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等。
因此家长们在给孩子选择食物时，不妨多选择一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉，鱼肉等。

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（2）适当补充矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也可以给孩子多吃一些。

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（3）富含维生素的食物
我们从维生素这个名字上就能够了解到，维生素就是维持生命的重要元素，别看人体需要的量最少，却对孩子的生长发育起到必不可少的作用。
尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此广大家长朋友们在平时可以多给孩子吃一些新鲜的蔬菜瓜果，对于孩子的生长发育起到了积极的促进作用。