食物|宝宝到了1岁后，吃饭和喝奶的位置就该颠倒过来了，这样养更健康

你家孩子是什么时候断奶的？为了能帮孩子更好地发育，有些家长会选择让其多喝一段时间的奶粉，多补充营养，然而这种做法真的正确吗？
孩子一天3顿奶粉仍营养不良？
我同事晓莉家的孩子3岁多一点，平时不喜欢吃饭，只喜欢喝奶，每天3顿基本从不落下。晓莉琢磨着奶粉营养价值高，孩子喝起来也容易吸收，所以一直对孩子听之任之，还希望孩子多喝奶粉能发育得更好些。
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然而事实却与晓莉预想的大相径庭，与同龄的孩子相比，晓莉的孩子不仅身高体重都没有优势，甚至还显得有些瘦小，而且还时不时的感冒发烧，体质并不是很好。
于是晓莉带孩子来到医院进行检查，而检查结果显示，晓莉的孩子除了稍微有一些贫血外，还出现了营养不良的症状，所以才会出现身体瘦弱，经常生病的情况。

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晓莉对此很是不解，在她看来孩子每天3顿奶，按理说营养方面应该没问题才对，可是为什么反而还营养不良了呢？
而医生在得知晓莉的孩子已经3岁多，却仍然每天以3顿奶为主食时，忍不住怒斥“都是因为孩子喝奶太多，其他食物吃得太少才出现了这样的情况，这样营养肯定不够”。小莉听完变得更迷惑了，为啥孩子多喝奶反而不利于身体发育呢？

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宝宝1岁后，饭和奶的位置就该颠倒过来了
其实很多家长或许都曾经遇到过晓莉这样的情况，孩子1岁以后，为了能帮助其健康成长，还是会让孩子以喝奶为主，食用其他食物为辅，殊不知这对孩子来说并不是好事，孩子1岁以后多吃饭，比喝奶更有好处。
根据中国营养学会发布的《7-24个月婴幼儿喂养指南》，孩子1岁前的辅食仅能为其提供1/3的能量，而在孩子1岁以后2/3的能量都会转由来自辅食，所以从营养学上来说，孩子的营养来源应该是以其他食物为主，以喝奶更为辅。

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牛奶作为一种流质性食物，对孩子的牙齿发育来说其实是很不友好的，而且有的奶粉中还会添加糖分，很容易对孩子的牙齿造成伤害，而其他食物基本都离不开孩子的咀嚼，对孩子的牙齿发育可以起到很好的锻炼作用，所以对于1岁以后的宝宝来说，食用食物对牙齿发育也有着一定的积极意义。
另外最重要的问题是，奶粉的营养成分并不像很多宝妈想象中那样突出，与其他食物相比，奶粉中的营养短板十分明显。

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比如铁元素，一般母乳中铁元素的含量只有每100毫升0.3毫克，某些奶粉中虽然铁元素可能会高一些，但与孩子每天9毫克的铁元素需求量相比，仍然是杯水车薪，而如果孩子缺铁的话，往往会长得比较瘦弱，免疫力也会受到影响。
反之如果孩子能够以其他食物为主，每周吃2-3次的动物肝脏，即可轻松满足孩子的营养需求，与以奶粉为主的喂养方式相比，这样的方式无疑更妥当。

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孩子1岁后怎么吃？聪明的家长这样做
一般我国家长会在孩子6个月左右为其添加辅食，然后逐步减少孩子喝奶的量，而在孩子1-3岁左右的时候，家长应该让孩子以饭为主，以奶为辅，孩子每天的饮奶量建议在400-600毫升左右即可。
对于1岁以后的孩子，食物的可选择性已经比较强了，家长除了可以用小米粥、饭、红薯、南瓜等食物作为主食外，还可以适当给孩子吃一些鱼、蛋、肉，另外适量的水果蔬菜也对孩子的身体发育很有帮助。
当然值得一提的是，一方面1-2岁的孩子每天食盐的摄入量在0.8-1.5g左右即可，而成年人的饭菜盐分太多，另一方面成年人的饮食块状较大，不利于孩子咀嚼，所以成年人的饭菜对于孩子来说并不适合，家长在为孩子准备辅食时，要与成年人的食物分开制作为佳。