琳琳|适合哺乳期宝妈补身体的蒸菜，富含多种氨基酸，给宝宝最好的母乳

文|琳琳育儿经。大家好，我是育儿师琳琳。曾经我是一个事业型女强人，只是偶尔下厨，不想做饭就点外卖。自从有了宝宝以后，我就变成了一个居家小女人，每天绞尽脑汁给宝宝做可口的饭菜，从精心准备食材，到饭菜上桌，都力求完美呈现。现如今，我将自己的烹饪感悟分享给你们，我们共同努力，让我们的孩子足不出户也能吃遍大江南北！南瓜蒸鸡肉

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我们都知道在哺育宝宝的过程当中，每一位妈妈都非常辛苦。这时候合理的饮食是必要的，既能给宝宝提供充足的营养，也能满足自身健康的需求。当初我生完孩子之后，丈夫就非常贴心地为我准备了一道南瓜蒸鸡肉，直到现在我每每看到这道菜就会记起他对我的温柔。下面我们就一起来看看吧。

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南瓜蒸鸡肉是由南瓜和鸡肉搭配烹制而成。南瓜具有很高的食用价值，南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

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消化不好的时候，多吃南瓜也是很有好处的。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。宝妈的消化吸收好，身体所需的营养成分就补充得快速。

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说完南瓜，我们再来聊聊鸡肉。鸡肉大家都并不陌生，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源，而且鸡肉是几乎不含脂肪的高蛋白食品，宝妈多吃一些也不用担心长胖。另外鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等，可以帮助宝妈和孩子补充这些营养元素。下面琳琳就把南瓜蒸鸡肉的做法分享给你们。

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食材：鸡肉，南瓜，姜，盐，生粉，生抽，料酒，油，虫草花，鸡精步骤：1，鸡肉切块，姜切丝和鸡肉拌在一起。加入适量的盐、生粉、生抽、料酒和油抓匀，腌制20分钟2，虫草花洗干净泡软,，南瓜切片，备用

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3，把泡软的虫草花,和腌制后的鸡肉拌在一起4，南瓜片放盘底5，将腌制过的鸡肉和虫草花放入南瓜上面，加适量的料酒和鸡精

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6，把水烧开，烧开后把装着鸡肉的盘子放入，改中火蒸20分钟7，开盖用筷子把中间的鸡肉块和南瓜稍微搅拌一下，让南瓜的甜味和鸡肉更好的混合在一起，再盖上锅盖焖上几分钟。

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育儿之路，充满坎坷。孩子吃的健康，吃的合理，才能更好的成长。我是琳琳育儿经，只分享最安心的育儿饮食知识，如果你喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人。