睡眠时间|论补钙，牛奶大骨汤都不如它！若孩子经常吃，骨骼强健长高个

上周表弟结婚，我们同辈的兄弟姐妹们都聚在了一起，除了最小的表妹，我们都已经成家有孩子了，尤其是大表姐好多年没见了，她家的孩子今年11岁了，正在上小学三年级，要不是表姐介绍，我还真是没有认出来，上次见还是7岁的小男孩了。现在已经长成高高的帅小子了！表姐说孩子身高已经165cm了，我们也都打趣这孩子到底是吃什么了，这几年怎么长这么快！

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表姐孩子叫梓晨，小时候可不让人省心了，吃饭挑食，没吃两口就说吃饱了，平时还特别喜欢吃零食，尤其是炸鸡、可乐这些食物，孩子都很喜欢吃，但是蔬菜水果却怎么也不吃，慢慢地孩子的脾胃越来越虚弱，一到换季就生病，每年光看病也花不少钱。不仅体质变得很差，孩子体型也瘦瘦小小的，有两年没怎么长个子，眼看小区的孩子都长了不少，表姐也着急了，就带着孩子到医院做了个检查，检查结果表示孩子因为脾胃虚弱、反复积食，导致营养不良，身高发育困难，医生也提醒孩子身体缺微量元素，需要及时补充，不然情况会越来越差。

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表姐听了医生的建议之后，给孩子进行了调理改善，结果第二年，孩子就明显好转了很多，不经常生病了，也开始长个了，这几年孩子也老实吃饭，不怎么挑食了，这才使得这两年个子长这么快，表姐和表姐夫都高兴坏了！孩子脾胃虚弱，有这5个表现1、晚上睡觉经常出汗，容易惊醒、爱做梦；2、舌苔肥厚、口腔有异味、眼屎明显增多；3、不好好吃饭，挑食厌食，便秘或者溏泄；

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4、体质差，隔三差五感冒发烧，精神萎靡；5、身体缺钙，长个较慢，个头低于同龄人。论补钙，牛奶大骨汤都不如它！表姐知道孩子缺乏营养之后，就一直让孩子吃着碳氧钙锌，里面的钙含量是牛奶的10倍之多，并且容易被身体吸收利用，且能减轻孩子在长个过程中的肌肉抽筋疼痛问题，其中的锌能改善孩子挑食厌食、消化不良的情况，从而提升营养素的吸收利用率，让孩子吃得好、营养吸收好，自然可以长高高的个子，梓晨这几年就在坚持吃着，不仅个子长得高，孩子生病的次数也减少了。

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另外，做好2件事也很有必要（1）膳食均衡孩子比较小，不会选择对自己健康有益的食物，只知道关注口感，这个时候家长就要起模范作用，学习一些食物营养搭配和健康烹调的相关知识，做到荤素搭配、营养均衡，并且美味可口，让孩子爱上吃饭，避免孩子一餐吃进去太多，容易增加消化的负担。

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（2）规律作息现如今孩子们放学回到家不是写作业就是玩游戏，常常会到很晚，缩短了睡眠时间不仅会影响第二天的学习精力，也会使大脑分泌的生长激素减少，不利于孩子大脑和身高的发育，家长应该帮助孩子制定合理的作息，让孩子早睡早起。