孕妇|孕期到了这周，准妈要开始控制体重，不然胎儿要受委屈了！

孕妇在怀孕期间，总会吃一些很营养的东西，虽然保证了自身的所需和胎儿的发育，但孕妇的体重也因此飙涨，对身材很在意的女性可能会注意一些。
但有些孕妇对此毫不在意，在她们心里，只要对宝宝好就行，可是她们并不知道，自己的体重其实对孩子也有影响。
特别是十五周的时候，一定要控制好自己的体重，因为在怀孕十五周之前，孕妇的体重增加的并不是很明显。
而到了后来，随着宝宝的生长发育所需，孕妇的食量会越来越大，体重自然而然也会暴涨，所以孕妇一定要从这个阶段开始控制体重。

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孕期体重超标有什么危害呢？
1、妊娠高血压
体重若是增长的太快，孕妇容易患妊娠高血压，主要症状水肿，高血压，这对孕妇和胎儿来说都是极其不利的。
2、出现巨婴
孕妇若是摄食过于营养，可能导致胎儿增长过快，从而增大出现巨婴的机率，婴儿太大对孕妇生产来说不利。
3、剖腹
体重严重超标的孕妇，只能剖腹生产，剖腹生产下来的胎儿可能没有分娩出来的胎儿聪明，所以一般情况下医生建议分娩，还有就是剖腹生产的孕妇需要的恢复时间长一些，而且还会在肚子上留下伤疤。

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4、产后肥胖症
孕妇超重，产后瘦身可不是意见容易的事儿，对于女性来说，这痛苦简直要比生孩子痛苦一百倍。
很多孕妇都不知道原来自己体重也会对胎儿造成影响，那到底体重增加多少才算最好呢？一般的，妊娠初期，体重增加的不是很明显。
当三个月的时候体重应增加1~2kg，妊娠中期的时候，体重增加5~6kg左右，到分娩时，最理想的体重是在原有的体重上增加9~11kg。
控制体重，绝非是叫你少吃，而是掌握进食的技巧。
控制体重有哪些秘诀呢？

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1，改变进食的顺序，吃饭前先喝一杯水垫垫肚子，这样等到吃饭的时候，不会吃的太多；
2，做有关饮食日记，记录一下早中晚的饮食内容，帮助检视;
3，每天称体重，并做出曲线图，以示警惕;
4，每天运动一下，比如散散步，游泳，瑜伽等；
5，睡前三个小时不进食；
6，不吃油炸食品；
7，用水果取代餐后甜点；
控制体重的方法有许多，主要还是看个人情况。
人之所以要吃东西，是为了补充能力，而孕妇吃东西不仅是为了补充能力，也要让宝宝吸收发育所需的营养和必须维生素等等。
【 孕妇|孕期到了这周，准妈要开始控制体重，不然胎儿要受委屈了！】怀孕期间，妈妈们一定要多吃维生素D，钙含量丰富的食物，比如动物肝脏，鸡蛋，金枪鱼，瘦肉，牛奶，海带，虾皮，蔬菜等等。