缺钙|孩子缺钙、缺铁、缺锌信号不同，解决方式不同，家长可别弄混了

“宝宝三天两头感冒，是不是免疫力下降了？”“宝宝最近老是哭，睡也睡不好，这是怎么回事？”“每次给娃喂辅食都心累，让他吃饭简直费劲，这么下去营养肯定跟不上。”上面这些都是宝爸宝妈经常问的问题，小宝宝不会说话，只会用哭闹表达，要是孩子身体有什么异常表现，家长更是紧张的不得了。

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在给宝宝补充营养方面，很多父母都没有头绪，不知道宝宝发育得好不好？缺不缺什么营养？要知道，蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质和膳食纤维，都是孩子生长所需的营养物质元素，其中钙、铁、锌这三种矿物质对宝宝的发育格外重要。如果家长不知道孩子缺锌、缺铁、缺钙有什么表现，也不了解如何给孩子补充营养，不妨继续往下看。*钙1、钙的作用钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，能够促进身体代谢，对孩子的生长发育起着重要的生理调节作用。孩子缺钙的话，骨骼发育不全，容易长不高、生长发育迟缓。2、孩子缺钙的表现宝宝要是缺钙，情绪比较不稳定，经常会不明原因的哭泣，睡觉的时候总是睡不踏实，容易从梦中惊醒；

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睡觉的时候出汗很多，而且还会磨牙，若宝宝晚上睡觉不是太热，但就喜欢出汗，那可能就是缺钙了；出牙晚、走路晚、前囟门闭合迟缓，这些情况都说明宝宝可能缺钙；若宝妈发现孩子有些驼背的趋势，也得引起重视。3、孩子缺钙怎么办？通常情况下，孩子每天能够正常吃奶，而且辅食或正餐也吃得很好，这些食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需，不需额外补钙。

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据《中国居民膳食指南》数据来看：0-6月龄的宝宝每天适宜摄入210毫克的钙；7-12个月龄的宝宝，无论喂养方式，每天保持600mL以上的奶量，只要体重增长正常，就说明钙质充足；1-3岁的幼儿，每日摄入钙质在600毫克左右；4-6岁的孩子则需要补充700毫克。众所周知，人体无法生成钙，只能从饮食中获取，母乳、奶粉、牛乳及乳制品（酸奶、奶酪）中均含有丰富的钙。
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*铁1、铁的作用铁是人体必不可少的微量元素，具有造血功能，还参与各种代谢。若孩子身体缺乏铁时，会导致贫血的发生，从而影响到自身的健康和发育。2、孩子缺铁的表现宝宝面色苍白，而且指甲、手掌长期泛白；宝宝精神状态低沉，容易疲劳、头晕，注意力总是不能集中，而且特别嗜睡；若宝宝出现缺铁，可能会导致贫血，那么身高、体重很容易落后于同龄人。这些都是宝宝缺铁的表现，要是孩子体重偏低、反应迟钝、发育迟缓，家长则要考虑是不是缺铁导致的，必要时得带着孩子就医检查。

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3、孩子缺铁怎么办？世卫组织曾报道，全球约有6亿学龄前儿童有贫血症，其中至少一半是因缺铁导致的贫血，尤其是五岁以下的孩子。一般来说，家长坚持均衡饮食，完全可以满足孩子对铁的需求。要是孩子存在缺铁的表现，或者有轻微贫血，最好是先进行饮食调节。0-6月龄，母乳中含有足够的铁，接受母乳的宝宝通常不会缺铁；6-12月龄，随着宝宝生长发育，母乳中的铁含量已经不能满足其需求。宝宝添加辅食以后，家长可以给孩子准备含铁的米粉；1-3岁时，孩子一岁以后就能尝试丰富的果蔬和肉类了。饮食中的铁分为动物源性和植物源性，牛肉、猪肉、羊肉这些肉类含有丰富的铁，猕猴桃、西红柿、西蓝花也能帮助孩子更好吸收铁。

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*锌1、锌的作用锌是人体非常重要的一种矿物质，能够促进神经系统发育，增加人的食欲，与孩子的生长发育、免疫力、代谢能力紧密相关。要是孩子缺锌，容易出现食欲下降，甚至会导致免疫力下降。2、孩子缺锌的表现宝宝食欲下降，甚至出现拒食、异食癖等异常表现；宝宝的免疫力下降，更容易感染或生病，可能会出现过敏、皮疹；若宝宝生长发育迟缓，体重减轻，身高体重发育都达不到正常标准，可能就是缺锌了。