不想以后追着喂饭累死，1岁前多让宝宝这样吃

正准备给宝宝喂辅食，结果小家伙一点都不配合，勺子一凑近就扭头，嘴巴紧紧闭着，怎么都不肯吃。
不仅如此，宝宝还总是试图抢过你手中的勺子自己舀，或者直接用手抓起碗里的辅食往嘴里塞。尽管结果往往是“糊一脸”，甚至头发、衣服上到处都是食物，吃到嘴里的也只有零星一点，但他就是乐此不疲。

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当宝宝出现这些表现时，其实是在告诉你，他想要自主进食了。这时给他引入手指食物，是一个比较好的时机。
手指食物是一种可以让宝宝自己用手指抓着或捏着吃的食物，它不一定是长条或手指形状，也可以是块状、片状等，比如南瓜块、土豆片。《中国居民膳食指南》指出，多让宝宝吃手指食物，可以增加他对食物和进食的兴趣，逐步学会自主进食。
添加手指食物好处多
01提高精细动作能力
02锻炼咀嚼能力
03学习自主进食
04补充更多的能量和营养
05避免过度喂养
等宝宝 8 个月以后，你可以按照下面这三个阶段正式给他添加手指食物。
第一阶段：8～9 个月
食物形状：宝宝现在抓住食物后，会慢慢打开小手吃了，不像之前总是吃不到。这时除了条状食物，你还可以让他尝试吃块状食物，不过最好比他的嘴大一些，以免整个塞进嘴巴噎住。

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软硬程度：宝宝现在吃东西时，不会直接吞咽下去，而是会先用上下颚咬断食物，然后用舌头碾压，最后吞咽，所以食物的软硬程度最好是拿起来不会断，但可以用手轻轻捏烂或用舌头一辗就碎。
食物类型具体例子
水果火龙果条、香蕉块、猕猴桃块、蒸熟的苹果块等
煮熟的蔬菜胡萝卜条、土豆条、红薯条、西蓝花块、白萝卜条、茄子条、南瓜块等
第二阶段：10～11 个月
食物形状：大部分宝宝能很熟练地用大拇指、食指、中指三根手指抓食物了，甚至可以只用大拇指和食指抓食物，这时除了条状和块状，你还可以把食物做成颗粒状，或者切成片状（抓起来不会断），增加拿起来的难度。

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软硬程度：宝宝出牙数量增加，喜欢咬稍硬一点的食物，最好准备稍微用力才能捏烂、需要稍微咀嚼一下的手指食物，能让他享受咀嚼的快乐。
食物类型具体例子
水果去皮去籽的葡萄（对半切开）、牛油果片、芒果片、橘子块等
煮熟的蔬菜冬瓜片、山药片、撕成条状的菠菜叶、莴苣条、豇豆条、娃娃菜等
其他溶豆、小馒头饼干、馒头条、蒸熟的老豆腐条、条状的鸡蛋糕、海带、吐司条（周围的硬边去掉，吃中间软软的部分）等
第三阶段：1 岁左右
食物形状：现在宝宝的小手已经很灵活了，无论是条状、块状、片状、颗粒状或是其他形状的食物，他都能顺利拿起来。你可以根据宝宝的喜好，准备圆形、三角形、不规则形状的食物，增加他自主进食的乐趣。

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软硬程度：宝宝现在会连贯地咀嚼了，咬合、咀嚼、吞咽一气呵成，他还会尝试两侧咀嚼，舌头也更灵活了，可以流畅地翻拌食物，这时可以给他准备些纤维含量更高的手指食物，比如菜茎类、菌菇类。
食物类型具体例子
水果三角形西瓜片、方形梨块、哈密瓜块、切片杨桃等
煮熟的蔬菜荷兰豆、空心菜、四季豆、小玉米块、菌菇类等
其他各种小肉丸、虾、面疙瘩等
【不想以后追着喂饭累死，1岁前多让宝宝这样吃】每个宝宝的发育情况不太一样，上面提到的不同阶段的月龄可以做参考，具体自家宝宝什么时候添加哪种手指食物，你需要多多观察，再做判断。