孕妇不适合熬夜，会影响胎儿孕妇|过量|不能吃|茄子|生菜

在当今社会有一些人为了工作可能会经常熬夜，但也有些人玩手机、电脑也会到深夜，一旦养成习惯，他对我们的身体是非常不利的，并且这种习惯也是非常难以改变的，尤其是对一些准妈妈的危害非常大，今天就让我们一起来看看熬夜对准妈妈们的危害吧。

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熬夜对胎儿的影响：
1.肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妇长期熬夜，，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好，对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，体重轻等;
2. 孕妇经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好，容易吵闹，你自己到时候也很难带的。
3. 孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟，不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。
熬夜对孕妇的影响：
1.长期熬夜会使孕妇精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病;
2. 熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
3. 长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，孕妇的情绪比较容易激动。
那怎样提高准妈妈的睡眠质量?
饮食上：
1. 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
2. 尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3. 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
4. 牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
睡前准备：
1. 临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
2. 良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
3. 睡前3-4小时内不宜运动。
4. 听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
睡姿方面：
1. 孕早期，没有限制，孕妇自觉舒服即可。
2. 孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
3. 孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
【 孕妇不适合熬夜，会影响胎儿】相信每一个准妈妈都希望自己生一个聪明健康的宝宝，但是为了我们这个希望，一些准妈妈们改掉这些不良的生活习惯吧。拥有好的心情，健康饮食，适当的运动，提高我们的睡眠质量，也有助于我们的宝宝健康。