冬季下奶食物不是鸡汤，而是它，每天喝一碗，奶量多，不长胖！受益|读书|教养|父母|再爱|低薪

秋冬最常见的下奶方法就是喝汤了，宝妈倘若奶水不足，家里面就会煮一些营养汤给宝妈补身子，同样可以起到一定的下奶作用。但滋补汤喝得太多，首先会让宝妈消化不好，会影响奶水量的分泌，其次这些汤水中的脂肪含量非常多，喝多了会导致过度肥胖和堵奶，是不利于产后的恢复的。月子中心的王姨说道，现在宝妈可以通过喝一些清淡的汤水来促进下奶，随后分享了4道月子下奶汤，都是好喝不发胖，补气血，补充营养的，脂肪含量和热量都比较低，分享给大家，不用为奶水量发愁了。1、红豆香芋牛奶汤制作食材：红豆、香芋、牛奶、红糖制作方法：红豆浸泡发，香芋蒸熟切小块，锅中加入清水煮开，放入红豆煮糯，再加入香芋、牛奶和冰糖，煮5分钟即可。效果：红豆是补气血的食物，香芋能养胃益胃，喝这道汤可以促进产后消化，增强营养吸收能力，让奶水更有营养。

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2、紫米花生红枣汤制作食材：紫米、红枣、花生、红糖制作方法：把紫米和花生浸泡软，锅中清水煮沸腾后，把食材放入锅中，煮开后转中火慢熬40分钟，加入红糖调味即可。效果：紫米是滋阴养胃的，花生能够疏通乳腺，红枣可以补血益气，气血补充足了，可以促进产后的奶水分泌，喝这汤有助于产后的身材恢复。

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3、豆腐蛋花丝瓜汤制作食材：鸡蛋、豆腐、丝瓜制作方法：丝瓜洗净切块，鸡蛋搅拌均匀备用，锅中热油，把丝瓜放进锅中翻炒一会，锅中加清水煮开，放入豆腐再次煮开后，倒入蛋液，加些油盐调味即可。效果：丝瓜是能够通乳的，豆腐和鸡蛋可以补充蛋白质，喝这汤能促进奶水分泌，提高母乳质量。

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4、豌豆蛋白粉制作食材：豌豆粉、牛奶、燕麦制作方法：把牛奶加热好后，放入2少粉搅拌匀即可。效果：豌豆在古医书中记载有通乳下奶的作用，喝这个可以提升奶水的分泌量，增强宝妈的营养吸收能力，提高奶水的营养质量，无添加无脂肪喝了不会影响身材恢复，植物蛋白是对产后恢复有促进效果的。

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结语：以上的4道汤，口感好，下奶快，宝妈每天换着喝，奶水量会慢慢涨起来的。此外，日常的饮食作息也很重要，饮食要吃清淡些，不要吃辛辣、油腻的食物，休息要正常，不能熬夜，保持多喝水的习惯，多吸吮，保持好心情面对生活，宝妈们都能实现母乳喂养的。