营养均衡|3岁前别把孩子养太胖，辅食注意“3不吃”，孩子不愁长

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近20年里，我国城市学龄儿童肥胖率上升将近10倍，肥胖已经成为儿童青少年最严重的流行病。
老话讲，孩子能吃是福，但吃得不对会存在变胖风险，老人喜欢的大胖丫头和大胖小子未必福气，看看这个宝宝就明白了有多遭罪了。

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【 营养均衡|3岁前别把孩子养太胖，辅食注意“3不吃”，孩子不愁长】最近，一名50多斤的宝宝惊到了糖妈，看懵了网友，画面中宝宝正躺在床上呼呼大睡不愿起床，爸爸拍着宝宝肚子想要唤醒他，却只见肚子上的肉肉在颤抖，宝宝翻个身继续睡。
看着宝宝身形像3岁左右偏胖的孩子，实际上宝宝只有1岁多。网友们知道事实后直呼快给他减肥吧！有些孩子到6岁也不过才50斤左右，这个宝宝看上去就很难受。

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分享视频的宝妈回应网友评论，她心里明白，虽说宝宝看上去挺可爱，但也很担心孩子的身体。家里人已经带着宝宝做过检查，好在宝宝除了肉多一些其他一切正常。为了让宝宝体重尽快回归到正常值，已经准备断奶减肥。
3岁前别把孩子养太胖，危害多多孩子在3岁前，身体内脂肪细胞生长处于最旺盛阶段，3岁基本结束。

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研究表明，3岁时就已经很胖的孩子，3岁后再瘦下来的几率将减少，未来很可能继续和肥胖做斗争。别把3岁前的孩子养太胖，主要是考虑以下几个方面的问题。
▼ 改变外形条件，影响心理发育
这名宝宝现在还不太懂事，一直这样胖下去，随着他长大接触到更多的同学和朋友，开始在乎自己的外形自尊心越来越强，他们会因为别人另类的眼光而感到自卑，影响心理发育。
▼ 宝宝活动受限，骨骼也有压力
50斤的宝宝，胖胖的样子招人喜欢，但他本身并不好受。超重会导致宝宝学爬、走等大动作发育缓慢，活动时身体不灵巧，骨骼也承受着巨大压力。导致宝宝骨骼变形，以及长不高等一系列连锁反应。

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▼ 最重要的是影响健康
许多家长容易走进误区，认为宝宝都是先长肉再长个，实际上宝宝超过正常体重太多，只会耽误身高发育，甚至出现早熟现象。把孩子养得太胖，相当于在坑孩子。
不想让3岁前的孩子太胖，辅食要注意“3不吃”3岁前的孩子不能进行高强度的健身或体育锻炼，除了平时多带他玩耍活动，主要在饮食方面下功夫，从宝宝吃辅食开始就要多注意这几件事。
? 不能吃太咸、太甜的食物
3岁的孩子肾脏功能还没完全发育成熟，若辅食吃得太咸，钠离子就会滞留在孩子体内，加重肾脏负担，影响身体代谢功能导致发胖。

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糖分可以为宝宝身体提供能量，但摄入糖分过多，不仅会变胖还对智力有不良影响，糖妈在给宝宝吃辅食时就很关注这一点。
为了让宝宝吃得健康，我搜寻了各种食谱发现这本“宝藏”，书中会贴心提示不同月龄宝宝每日的膳食总量安排，跟着食谱吃就不用担心宝宝的盐和糖摄入过多了。

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? 不能吃太多高脂肪的食物
高脂肪食物是让宝宝变胖的罪魁祸首，包括常见的花生、芝麻、油炸食品和奶油制品等，吃多了会增加肠胃负担，超高的热量也会转换为宝宝身上的肉肉。
? 不吃“大补餐”
3岁前的宝宝注重营养均衡，许多家长想让孩子身体棒，会经常做大补餐给孩子。天天喝汤、顿顿不离肉，最后发现孩子只是在“横向发展”。

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其实，许多蔬菜也能做既美味又有营养，不想让孩子在3岁就变胖，节食是不是好办法，调节饮食搭配才能解决实际问题。
胖宝宝的家长现在开始做出调整还不算晚，让孩子填饱肚子的同时，达到营养均衡、适当长肉，才是最终目标。这本食谱内含215道精美辅食，荤素搭配合理，孩子不吃大鱼大肉也不愁长。

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辅食是孩子从喝奶到吃大人饭的过渡阶段，每个阶段吃什么、怎么吃讲究很多。想让宝宝茁壮成长，又不想让他变小胖墩？糖妈推荐这本辅食书给大家。