辅食|喂养指南：1-2岁宝宝饮食，喝多少奶吃多少辅食，宝妈一看就懂

前一段时间在妈妈群里看到了这样一个话题，说“一岁多的宝宝应该怎么安排一天的辅食和奶量？”我当时觉得这个话题并不会引起热议。谁知当天下午就有很多宝妈回复这个问题，让我印象最深的就是果果妈妈的回复，她在喂养宝宝时，参考了儿科医生和营养师的建议，还根据她家宝宝的情况制定出了一份详细的喂养指南。看完这份指南之后，让不少宝妈获益，所以今天就分享给各位宝妈，让大家都在科学健康的“养娃”道路上越走越远。

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宝宝一天的辅食量和奶量
【 辅食|喂养指南：1-2岁宝宝饮食，喝多少奶吃多少辅食，宝妈一看就懂】关于宝宝每日的辅食量，儿科医生的建议是每天吃谷类食物100克、蔬菜类食物150克、水果150克、鸡蛋1个、肉类100克、植物油20克。有的宝妈会说，这些食物加起来都有1斤多了，宝宝不可能吃的下。其实这些食物累积起来是很多，但是宝妈们忽略了一点，那就是食物在做熟之后，脱去了水分，量就会减少，宝宝是能吃完的。
关于一岁多宝宝每日的喝奶量，儿科医生的建议是每天至少要喝500毫升的奶，养成喝奶的习惯。因为这个阶段的宝宝已经进入离乳期，他要渐渐的以饭菜为主，所以宝妈也控制好他的喝奶量，最好每天给他喝两次奶粉。

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宝宝一天吃饭的时间安排
我们都知道，一岁多的宝宝正处于走路阶段，每天的运动量是非常大的，虽然每顿吃的少，但是间隔的时间也短，所以他每天的吃饭次数会很多。一般情况下，宝宝早上都是醒的比较早的，所以早上6点就要给他喝一次奶，早上8点的时候和家长一起吃早餐，9点到12点之间，除了要给他补水3次水分之外，还要让他吃一些水果，这样才能撑到12点的午餐时间。在下午1点到5点之间，同样要给他补充3次水分和一次点心，晚上6点就可以吃晚餐了。当然，睡前的奶粉是不能少的，所以在晚上8点的时候要喂他喝一次奶，才能避免娃挨饿。

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宝宝一天辅食的搭配
虽说1岁多的宝宝已经可以吃成人的食物了，但是为了他的健康，还是建议宝妈单独给他做少盐、少油的辅食。此外，宝妈还要保证他每天能吃到10种以上的食物，比如谷物类要达到3种、蔬菜类的要达到3种、蛋肉类的要达到2种、水果类的要达到3种等，这样才能保证他每天摄入的营养均衡。

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每个宝宝的生长速度都是不一样的，所以这份喂养指南也只是给各位宝妈一些参考，真正喂养宝宝的时候，还是要根据自家娃的真实情况来进行调整，所以建议宝妈们收藏参考。