无机盐|冬天宝宝的饮食很关键！吃得好可以少挨冻，别让娃吃坏了身体

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含维生素的食物
冬天气温低，室内外温差大，宝宝也缺少阳光的照射，免疫力会降低。而且冬天病毒滋生，是宝宝感冒等呼吸道疾病的高发期，因此家长要给宝宝补充维生素，增强免疫力。冬季可以给宝宝吃些大白菜、油菜、菠菜等维生素含量比较丰富的蔬菜。另外，也可以让宝宝多吃些红薯、马铃薯等薯类食物，也富含充足的维生素。另外，宝妈要注意宝宝的食物搭配，让宝宝的营养吸收更加均衡。
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热汤类食物
冬天温度低，人体散热快，宝宝也很容易感到冷，需要摄取充足的热量，建议宝妈让宝宝多喝热汤类食物，不仅可以暖胃、暖身，还可以预防各种疾病。
菌藻类食物
菌藻类是一种纯天然食物，一般是无毒无害的。冬天宝妈可以给宝宝吃一些香菇、银耳等菌类食物，也可以给宝宝多吃海带、紫菜等藻类水产品。因为在这些食物中富含人体必需的微量元素，如磷、钾、碘等，有助于增加宝宝的抵抗力。

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富含无机盐的食物
医学研究表明，如果人体内缺少无机盐很容易怕冷，建议妈妈冬季多让孩子吃一些富含无机盐的食物，比如胡萝卜、土豆等，它们可以有效的帮助宝宝抵御寒冷。另外，宝宝在冬天的尿量会增多，所以无机盐的排出也会随之增多，这种情况下要让宝宝多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，例如虾皮、猪肝等，可以有效预防宝宝体内无机盐的缺失。

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富含蛋白质的食物
冬天比较寒冷，宝宝去户外活动的次数就变少了，没有足够的运动量，体内热量的流失就会更快，宝宝在冬天需要补充很多的蛋白质来抵御寒冷。宝妈可以给宝宝适度补充蛋白质，比如多吃鸡蛋、大豆等。
宝宝的饮食是一门学问，宝妈在注意营养均衡的同时也要懂得特殊的时期给宝宝特殊的关爱，才能保持他的身体健康。