哪种锻炼最能增强脑力你最喜欢的出汗方式是什么？

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你最喜欢的出汗方式是什么？跑步？举重？有氧运动？有很多方法可以让你锻炼身体。
最近的一项研究发现，锻炼不仅对你的身体健康有好处，对你的大脑也有好处。研究老鼠的研究人员发现，短时间的运动会增加海马体的活动，海马体是大脑中与学习和记忆相关的部分。早期的研究几乎都着眼于长期锻炼和大脑健康之间的联系。这项研究侧重于短期活动——相当于4000步或每周一场篮球比赛的人类活动。
这项研究发表在在线杂志eLife上。
俄勒冈健康与科学大学医学院神经病学教授、医学博士加里·韦斯特布鲁克在一份声明中说:“锻炼很便宜，你不一定需要昂贵的健身房会员资格或者每天跑10英里。 ” 。
研究人员发现，当大脑中的一个特定基因被短暂的运动激活时，它会促进神经元上的小生长，而神经元是大脑学习的原动力。
【哪种锻炼最能增强脑力】对大脑最好的锻炼

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这不是研究人员第一次观察锻炼对大脑的影响。过去的研究表明，锻炼提高了老年人的认知能力，减少了通常与衰老同时发生的大脑萎缩。在一项研究中，芬兰伊瓦斯基拉大学的研究人员想找到对大脑最好的锻炼方式。
研究人员称，这是他们第一次头对头地进行不同类型的锻炼来比较他们的大脑增强能力。
发表在《生理学杂志》上的这项研究中，研究人员希望扩展以往关于运动如何增加新脑细胞数量的研究；他们的目标是了解哪种运动导致了新细胞数量的最大增加。
研究人员收集了一大群雄性老鼠，给它们注射一种物质，在它们形成时标记新的脑细胞，并根据它们将要进行的锻炼类型将它们分成四组——跑步、力量训练、间歇和作为对照的久坐组。
赛跑者被给予一个轮子，他们可以随时选择跑步。举重运动员被教导用附着在尾巴上的微小重量爬墙，而进行间歇训练的老鼠被放在小跑步机上，每天在短跑和慢速慢跑之间交替进行15分钟。
七周后，研究人员查看了他们的大脑是否有任何显著变化。他们发现举重小鼠虽然更强壮，但大脑中的神经发生没有变化，包括新组织的生长和发育。进行间歇训练的小鼠比久坐的小鼠具有更高的神经发生水平，但仍然比跑步者少得多。但是花时间跑步的老鼠大脑中充满了新细胞。更好的是，他们每天跑的距离与他们发育的新脑细胞数量一致。
老鼠大脑中发生的事情可能不会直接转化为人类大脑中可能发生的事情，但是这项研究证实了持续的有氧运动是保持大脑活跃的最佳方式。换句话说，跑步对大脑和身体都有好处。

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