医生提醒：早上2个习惯，比喝酒更让肝受伤，很多男人的通病肝脏是人体内以代谢功能为主

众所周知，肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14% ，所以肝的作用非功能非常大，万不可轻视！
现在年轻人都以为喝酒才是最伤肝的行为，却不知道其实早上起床的有些坏习惯比喝酒更甚。

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早上2个习惯，比喝酒更让肝受伤，很多男人的通病
1.首先一大元凶就是：不吃早餐
很多朋友无法把不吃早餐和肝脏结合在一起，会想说不吃早餐伤的应该是肠胃吧，有肝什么事？听我细细道来。
长期不吃早餐，会导致胆汁滞留。滞留的胆汁也会像尿液一样被二次吸收，恶性循环，导致胆汁越来越浓稠，最后结块，这个块块我们称作胆结石。
很多不吃早餐的朋友们有几个原因，一个是因为时间来不及，一个是因为懒，还有就是为了减肥。但不论是什么原因，不吃早餐的话，蛋白质摄入不足，不仅容易造成营养不良，还会导致肝脏内的脂肪沉积。

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2.再有就是憋尿
憋尿的学名叫做“强制性尿液滞留”
憋尿损伤的不仅是大家所认为的肾脏和膀胱，肝脏也是受害者之一！现在的年轻人啊，能躺着绝对不坐着，真的是懒到了极致。以致于早上睡醒赖床都不愿意去上厕所，宁可憋尿也要躲在被窝待会儿。
上文刚刚表示了，尿液中有一部分是肝脏分解出来的毒素。如果憋尿的话，含有毒素的尿就会在膀胱中多呆上一段时间，这会导致尿液中产生大量的细菌。产生的细菌随着输尿管到达肾脏，细菌和含有毒素的尿液在肾脏中滞留，被肾脏二次吸收后，再返回到肝脏。
这就是肝脏“中毒”的过程。你品，你细品，有没有一种细菌和病毒逆流而上的感觉。

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除了以上2个早起习惯外，日常生活中，这几个习惯也很伤肝！
【1】过多的糖分摄入
食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
【2】爱吃辛辣食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

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【3】经常吃加工的食品
加工的食品含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品。
【4】摄入过多亚硝酸盐
研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

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看了这几种，你肯定会想，都不让吃了，那怎么可以呢，其实只要不过量就不会有太多的影响，那么小编推荐几种日常养肝护肝的方法吧，让你轻轻松松日常保肝！
1、多喝水
多喝水不仅能够补充体液所需的水分，加快体内血液循环，减轻毒素损害肝，促进肝脏排毒，还可以有效预防肝部疾病。