小满节气，多吃三菜，常饮三水，做好六件事，健康一整夏( 二 ) 是“二十四节气”之一

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小满节气，做好六件事，健康一整夏
【小满节气，多吃三菜，常饮三水，做好六件事，健康一整夏】1、作息规律
小满时节，要坚持规律的生活作息，即夜卧早起，无厌于日，此夏气之应，养长之道也。
也就是说，小满之后，昼长夜短，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛；
而在夜晚，可以稍稍晚一些入睡，以顺应阴气的不足，但也不要晚过11点。
睡子午觉，是所有季节都应遵循的规则，小满时节，如果有条件，可以睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

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2、穿着得当
小满过后，气温逐渐升高，此时宜穿宽松舒适的衣服；
这样不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。
另外，不要以为穿得越露，会越凉快，当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积超过人体总表面积的25%以上，热辐射就会侵入皮肤，反而会更热。

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3、注意防晒
小满之后，气温逐渐升高，真正的炎夏即将来临。
所以，日常更要做好防晒工作，这样才能保持健康白皙的皮肤。

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4、去热清心穴
中冲穴：位于中指指端的中央，有开窍醒脑、泄热清心的作用。
按摩时，以左手手指甲，掐按右手上的中冲穴，约1分钟即可，再换右手掐按左手此处1分钟即可。

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5、八段锦
八段锦：可使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，其动作简单易行，效果显著。
尤其适合夏季练习，练习八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。
另外，有关数据表明，此项运动，能改善体液调节系统的机能，加强血液循环，增强体质，提高身体的免疫力。

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6、调整心态
小满之后，随着温度的增高，人们也非常容易感到烦躁，郁闷，种种负面情绪不约而来。
此时，更要学会调整自己的心情，缓解压力，保持心情舒畅，防止因情绪的波动，引起血压浮动，影响心脏健康。
另外，此时也要放慢工作及生活节奏，不要过于忙碌，熬夜加班等等，让自己有更多闲暇的时间，放松心情，颐养性情。

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