小满节气，多吃三菜，常饮三水，做好六件事，健康一整夏是“二十四节气”之一

小满，是“二十四节气”之一，也是夏季的第二个节气。
小满，斗指甲，太阳达黄经60° ，于每年公历5月20-22日交节。
今日，便是小满节气，也就意味着，进入了大幅降水的雨季。
此时雨水开始增多，往往会出现持续性，大范围的强降水。

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小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。
那么，在小满这样的节气中，以及小满节气之后，人们应该如何养生呢？

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小满节气，多吃三菜，常饮三水，做好六件事，健康一整夏
小满节气，多吃三菜
1、苦菜
苦菜，是中国人最早食用的野菜之一。
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。
在很多古书中，都有记载，小满吃点苦菜，虽涩中带甜，却营养丰富，清新爽口。
含有人体所需要的多种维生素、矿物质等，有清热、凉血和解毒的作用。

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2、山药
老话曾讲，小满养生，重在养脾胃。
而山药，其性平，入肺、脾、肾经，小满节气之后，吃点山药，有很好的补脾健胃的作用；
另外，小满之后，雨水增多，湿气随着增重，吃点山药，也可以起到一定的祛湿作用。

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3、莴笋
中医认为，莴笋味苦，微寒，有利五脏健康，可以清热，排毒，有助于睡眠。
另外，莴笋叶子中，各类维生素含量，是根茎的4倍作用；还含有叶绿素，能润肤美容，清新口气。
所以，小满之后，吃点莴笋，尤其是莴笋的叶子，会更加有益健康。

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小满节气，常饮三水
1、莲心竹叶泡水
夏主火，小满过后，要防内火攻心，损害心脏的健康。
日常可以用莲子心、竹叶，一起泡水喝，可清心除烦，有益心脏健康。

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2、蒲谷丁菊花茶
小满过后，天气越来越炎热，稍加不注意，就会出现上火的情况。
此时，用清热下火的小植物，泡水喝，是不错的选择。
蒲谷丁菊花茶，可清热解毒，下火消炎，十分有益。
蒲谷丁，随处可见，药用价值高，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。

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3、冬瓜泡水
《本草纲目》记载，冬瓜味甘，性凉，有利尿、清热解毒、降火等作用，非常适合小满之后食用。
日常购买新鲜冬瓜后，洗净去籽，连皮切块，加水炖煮至软烂，便可直接饮用；
另外，也可以将其打成泥后，过滤，加少许糖，泡水饮用，就是原汁原味，又清热的冬瓜饮了！