冬天不想长肉的朋友可以试一下，今天这个晚餐热量超低饱腹感又很强，做法简单酸辣爽口特别好吃，用它代替晚餐掉秤超快。平时也可以是餐桌上必备的爽口小菜哦，

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菠菜是脂肪最怕的食物，菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，经常吃菠菜是可以帮助减肥的。

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绿豆芽的热量低含有大量的维生素和氨基酸能够促进消化，绿豆芽的口感又非常的好，受到很多人的喜欢，

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今天用绿豆芽和菠菜做的减脂晚餐效果更佳哦，看似简单的一道菜要想做到好吃还是需要一定的技巧哦，下面是详细的做法步骤喜欢的朋友可以尝试一下哦。【凉拌菠菜绿豆芽】

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食材准备：菠菜1把、绿豆芽1把、酸末1勺、小米椒1勺、辣椒粉1勺、胡椒粉少许、食盐少许、油醋汁1勺、味极鲜生抽1勺、芝麻油少许——凉拌菠菜绿豆芽的做法步骤：步骤1、首先调制一个无敌好吃的料碗，大蒜拍一下切碎，碗里放入一勺蒜末，

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步骤2、再放一勺小米椒，

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步骤3、一勺辣椒粉，不能吃辣的朋友也可以不用放或者少放，

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步骤4、少许的食盐，

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步骤5、少许的胡椒粉，

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步骤6、 倒入一勺左右的油醋汁，

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步骤7、接着再倒入适量的味极鲜生抽，

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步骤8、最后淋入几滴芝麻油搅拌均匀备用。

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步骤9、起锅倒入适量的热水，

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步骤10、盖上锅盖煮开，

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步骤11、水开后放入一把洗好的菠菜加入少许的食盐， 放入食盐会让菠菜的颜色更加的翠绿，出水15秒左右捞出来放在一个大一点的容器里。

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步骤12、 然后再把洗好的绿豆芽倒进去出水20秒左右。

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步骤13、出水好后捞出来和菠菜放在一起，

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步骤14、然后再把调好的料汁倒进去，

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步骤14、用筷子搅拌均匀盛出来，

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