文章插图
文章插图
1
熬夜和失眠
究竟有何区别？
1熬夜=睡得晚+睡得少
文章插图
文章插图
2失眠=被动型熬夜
文章插图
文章插图
2
失眠和熬夜
哪个危害更大？
熬夜和失眠 ， 都有睡眠不足6小时的情况 ， 时间久了 ， 对人体的危害也不小：
1增加老年痴呆风险
文章插图
文章插图
更可怕的是这种大脑损害是不可逆的 ， 睡再多的觉也补不回来 。
2免疫力下降
文章插图
文章插图
3增加抑郁症风险
文章插图
文章插图
4伤害肝脏
文章插图
文章插图
文章插图
5增加心血管负担
文章插图
文章插图
文章插图
6患癌风险更高
文章插图
文章插图
文章插图
3
熬夜、失眠
这几件事千万不能做
熬夜和失眠与我们的日常习惯和生活环境息息相关 ， 一些不经意的举动可能就在悄悄损害我们的睡眠质量：
1睡前沉迷电子产品
很多人习惯在睡前刷手机、看电视 ， 但电子产品屏幕放射出来的蓝光会刺激视神经 ， 影响褪黑素的分泌 ， 提高大脑的兴奋性 ， 让人难以产生睡意 。
因此睡前最好不要沉迷于电子产品 ， 可以选择看一本书或者听一段舒缓的音乐放松心情 。
文章插图
2睡前尽量避开这三种食物

• 失眠，你选对方子了吗？六种方剂，对症应用功效佳，总有适合你的
• 长沙女大学生因长期熬夜打游戏导致卵巢早衰，可能会终身不孕
• 失眠怎么办？找到原因就能克服解决
• 多喝这两种养生茶，熬夜不用怕
• 熬夜眼睛变红后，很多人都爱做这1件事，但其实更伤眼！
• 容易受伤的女人，心碎了无痕！69岁阿姨熬夜看球赌球，生死急诊室
• 熬夜|迫不得已熬夜时看看这份科学熬夜指南
• 失眠|入睡难、容易醒、睡不着？一个简单助眠法，睡得香又甜，人人可用
• 金莎参演过的几部电影，你们还记得哪一个角色呢？
• 一味中药被誉为能安魂养神，能调失眠健忘，还能健脾胃，除湿