保护骨关节，选择钙片还是氨糖？你吃对了吗？钙片、氨糖

钙片、氨糖，都是保护骨关节的，这很多人都知道。但一直以来，大家对钙片、氨糖都存有一个固有的观念，就是钙片只有小孩子老人需要，氨糖只有中老年人需要。
这个固有观念真的太过狭窄了，也不知怎么就形成了这样一个看法。钙、氨糖的需要人群，事实上，相当的广，服用时间也相当长。今天，我们就来聊一聊，这俩骨关节保护搭档。
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一、骨关节软骨磨损问题，就补充氨糖
1、氨糖，可是软骨的重要营养素
氨糖，又叫氨基葡萄糖，是人体软骨组织的主要组成部分。在我们人体中以氨基聚糖聚合物的形式存在，具有吸水性，能使软骨膨胀并具有弹性、抗压性，从而起到支撑关节之间活动的作用。
但从我们学会走路开始，我们骨关节软骨就不断在磨损，随着年龄的增加，软骨磨损就会加剧。
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一旦软骨磨损，关节之间的摩擦就会导致炎症出现，从而引发骨关节炎的发生。这也就是为什么，很多的中老年人容易发生骨关节炎的原因。
因此适当的补充氨基葡萄糖，能够减缓骨关节炎的进程，保护关节软骨；而对于已经出现骨关节炎的患者，则能够润滑关节活动，缓解关节疼痛，并对受损软骨进行修复。
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2、哪些人群需要适当补充氨糖？
运动量大的相关人员，例如专业运动员、健身教练、练舞人员等；软骨退化导致的骨关节炎患者；半月板损伤患者；滑膜炎患者；O形腿以及X型腿人员；髌骨软化症或者髌骨上下楼梯疼痛者。
像上面提到的这些人员，即可以通过补充氨糖来缓解症状，减缓骨关节炎的进展，对受损软骨进行修复，从而达到保护骨关节的目的。
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3、氨糖怎么选择，怎么吃？
对于氨糖的选择，自然是建议选择药品级别。在我国的指南中，氨糖是归类为缓解骨关节炎症状的慢作用药物。
疗程一般为3~6个月，建议剂量为1500mg/天，饭后服用。少部分人一个月即有效，但大部分人还是需要坚持服用。
可以分成6周一疗程，停一个月左右，再服用一疗程，这样有利于氨糖的吸收利用，同时减少副作用的产生。但如果服用6个月后，还没有效果，则应当停止服用。
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需要说明的是，氨糖对于早中期的软骨退化性骨关节炎有效，但是软骨已经磨损严重甚至已经没有了的患者，效果是微乎其微的。
因此，服用氨糖保护骨关节，要趁早。像现在的大部分年轻人，多多少少都有些骨关节不适，是可以适当开始补充氨糖了。
但氨糖的服用，在选择保健品和药品方面，我则更推荐选择药品，而且选购时不能盲目追求剂量，更不能滥服用，是药三分毒。对于已经患有骨关节炎的患者，则应该在医生指导下服用。
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二、骨质疏松，就补钙，但意义不仅在此
1、钙对人体的作用，可不止骨骼、牙齿
钙，大家都熟悉，我们人体中骨骼、牙齿就是由它组成的，关乎着我们骨骼的生长及健康。
但大家还不知道的是，钙还参与着我们体内的多种生化反应，能够调节内体的多种生理活动，以及改善体内微循环，参与凝血过程等。