因此 ， 我们要注意聆听身体发出来的信号 ， 及时察觉自己的情绪 ， 而不能无视它们 。
这不仅关系到我们的心理健康 ， 还影响人的社会关系和工作表现 。
情绪感知和觉察能力可能与人格特质有关 ， 有的人很容易与身体产生链接 ， 觉察到自己的情绪 ， 而有的人可能就很难做到 。
但没关系 ， 这也可以学习 ， 可以通过冥想提高情绪的自我觉察能力 ， 告别负面情绪 。
还可以通过记录心境的形式 ， 来和自己沟通 ， 感知自己的负面情绪 。
关键的瘦龙说饥饿和人的负面情绪 ， 是捆在一根绳上的蚂蚱 ， 它们有共同的基因 ， 息息相关 。
饥饿还会激发大脑的压力应激模式 ， 产生压力激素 ， 如肾上腺素和皮质醇 ， 使人情绪不稳定 。
所以 ， 当一个人饥饿时 ， 变得暴躁易怒 ， 其实也挺正常的 ， 他们可能也是身不由己 ， 我们应试着理解 ， 避免发生冲突 。
当然 ， 说这么多 ， 下一次情绪上头时 ， 你可能还是不能控制自己的火爆脾气 。
但了解它为什么会发生 ， 以及怎样尽量避免 ， 可以帮助减少很多失态或尴尬的对峙 。
所以 ， 下一次肚子饿 ， 忍不住发脾气时 ， 记得花一分钟时间 ， 告诉自己 ， 这是身体的正常反应 。
再试着回归身体 ， 感知自己的情绪 ， 或者像旁观者一样观察自己 ， 看看是不是心脏跳得更快 ， 胸口是不是发闷 ， 眉头是不是已经皱了起来？
最后 ， 如果你实在控制不住自己的脾气 ， 还是先随便吃点东西 ， 记得用心去感知食物 ， 感知自己的情绪是否缓解 。
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