进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这7件事( 二 ) 冬至过后

01 一只鸡——防寒凉
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在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
02 一把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
03 一杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜” 。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
04 走一走——病没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗” ，就是这个道理。
05 一点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
06 一碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
内容由养生中国微信综合整理
图片来源：Pixabay
编辑：董俊彤
审核：朱蕗鋆
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