无油|最近我家常吃它，搭配一物上锅一蒸，无油低糖，冬季常吃对身体好无油|搭配|身体|低糖

日常饮食中说起一些豆类食品，大家第一想到的就是黄豆吧，黄豆是一种食用范围广，吃法多样，而且又比较有营养的一种食材。日常我们涉及到的黄豆食品有很多，像豆腐，豆皮，豆腐脑，豆浆，豆芽以及一些特色小吃酱豆等等，饮食上几乎每天都会或多或少的摄入一些豆类食物，当然说起豆制品，黄豆只是其中之一，豆类食材还有很多，像绿豆，黑豆，红豆，蚕豆，眉豆，纳豆等等。

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豆制品作为五谷杂粮的一种，食用价值和营养价值都很高。尤其含有丰富的膳食纤维，所以常食用豆类也有养胃的作用。除此外，豆类中的蛋白质含量也很高，而且脂肪含量低，部分豆类像红豆还有不错的补气血的功效，常吃的话，尤其是女生，对身体很是滋补，今天就给大家分享一种用红豆制作的小甜品，最近我家常吃它，搭配一物上锅一蒸，无油低糖，冬季常吃对身体好。

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红豆日常吃法除了熬粥，就是和糯米粉搭配做一些软糯香甜的糕点类了，糯米也是一种养胃滋补食材，这两者搭配一起做成糕点，好吃不腻。下面给大家分享的这个，不需要烤箱，上锅蒸一蒸就好，方便省事。红豆与它“天生一对”，不用烤箱，蒸一蒸就出锅，香甜软糯，美味。

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食材：红薯，糯米粉，牛奶，白砂糖，奶粉，蜜红豆步骤：第一步：首先我们准备一个红薯，糯米粉300克，350克纯牛奶，30克白砂糖，奶粉2勺，蜜红豆适量，将红薯去皮洗净后，切成薄片，放入蒸锅中蒸熟，蒸熟后的红薯片放到一只大碗中，趁热用勺子将它按压成泥状。

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第二步：另外取一只大碗，碗中放准备好的糯米粉，再放入白砂糖，最后加入350克纯牛奶和2勺奶粉，用打蛋器或者筷子将它朝一个方向，搅拌成如下图所示的细腻无颗粒的面糊状。给它静止3分钟备用。

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第三步：提前准备蜜红豆适量，找一个模具，模具的底部给它刷上一层油，或者是里面给它衬上一层油纸，将备好的蜜红豆给它均匀的平铺到模具的底部，然后再倒入我们上一步调拌好的面糊，用力扽一下，使面糊铺得更均匀一些。

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第四步：将模具放入蒸锅中，水开再计时间，然后蒸上20分钟左右就可以了，出锅后，稍稍放凉一下，倒扣脱模。

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第五步：这一步我们将蒸好的红薯泥，用勺子给它涂抹到蒸好的糯米糕那一面，用勺子给它摊的均匀一些，摊好后，用刀从中间一切两半，把红薯的那两面盖在一起，最后再给它用刀切成等大的小方状，这样我们的红薯夹心蜜豆糕就做好了。

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蜜红豆和红薯的香甜，再加上糯米粉的软糯，咬上一口，香甜软糯还拉丝，口感特别的好。这样做的无油，糖分也不是很多，健康营养又好吃。冬季想要吃甜品的话，这款糯米糕点一定别错过。

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小贴士：做的时候，中间夹的那层红薯，大家也可以根据个人的口味，适当的做调整，比如说可以放紫薯泥或者南瓜泥进去，具体依据个人喜好而定，另外没有奶粉的也可以不放，加牛奶就可以了。