人到中年后，为啥就容易变得“油腻”？( 二 ) 中年油腻

此外，慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，能增强心肺功能。
如果条件允许，也可以增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好燃烧脂肪。
2、饮食要改变：均衡搭配，七分饱
早餐要好，晚餐要少，饭吃七分饱，不仅能避免肥胖，还可以减少肠胃负担。
要想均衡饮食，就必须充足而不过量的摄取六大类食物，即五谷根茎类、蔬菜类、水果类、蛋豆鱼肉类、奶类和油脂类。
多样化的食物，是健康的重要保障。
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3、睡眠很重要：保证睡眠质量
缺乏睡眠会更容易发胖，还会影响人体的新陈代谢。
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但是生活工作中，都会有很多不得已的情况，让我们无法保证睡眠，如果不是睡眠障碍，就需要通过午觉等情况，找时间打个盹。
【人到中年后，为啥就容易变得“油腻”？】如果是睡眠障碍，就需要及早治疗，因为失眠也是一个健康的摧毁者。