人到中年后，为啥就容易变得“油腻”？中年油腻

中年油腻，这个词应该都不陌生，为什么男人一到中年之后，就会常常与“发福”、“啤酒肚”相伴， “油腻”成了标配。 #中年油腻#
2019年国际医学期刊《Nature Medicine》杂志上，发表的一篇研究发现，随着年龄的增长，人体的脂质周转下降明显，对于男性来说，在脂质周转下降时，若不节食，体重将平均上涨20% 。
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脂质周转率（lipid turnover）——反映了脂肪细胞里，脂质储存与移除的情况，脂质周转率变低，就意味着脂质停留的时间更长了，体重也就更容易增加。
此时，我们哪怕也注意饮食和运动，仍会感到力不从心。
这样说来，中年“油腻”似乎很难避免，但是需要注意的是，这会带来很多健康风险，不能任由它发展，给身体造成极大的负担。
中年油腻，多种疾病的患病率升高摸摸圆滚滚的肚子，都是一口一口吃下去的肉呀，这可不是“幸福肥” ，囤积起来的脂肪，会在身体各处留下健康隐患。
1、老年痴呆风险增高3倍
如果老人在中年时期体重就已经超重，那么年老时，患老年痴呆的几率就会比其他人高出35% 。
而在40岁发胖，风险能降到了70% ， 50岁，则下降至50% 。
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所以，肥胖是患上老年痴呆的一个重要因素。
2、糖尿病高出2—5倍
在2型糖尿病患者中，有24.3%的患者，属于肥胖，有41.0%的患者，属于超重。
尤其是腰围增大比体重增加更加危险，是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。所以，啤酒肚真的很危险！
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3、高血压风险增加
体重与高血压呈指数性相关，肥胖人群比非肥胖人群的高血压发病率高出两倍多，为40% 。而且随着体重的增加，高血压风险也会增加。
4、心血管发病率增加
2019年华中科技大学的研究团队在《英国医学杂志》最新发表一项研究显示，与体重正常的人群相比，在25岁到47岁，从正常变为肥胖的人群，总死亡风险增加22% ，心脏疾病相关死亡风险增加49% 。
所以， 25岁后保持正常体重，特别是控制中年时期的体重，对晚年健康生活非常重要。
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5、膝盖软骨更易损伤
据统计，目前我国的骨关节炎患者超过了人口总数的10% 。
膝软骨作为一次性消耗品，走、跑、跳，都会耗损，站立和走路，膝盖负重是体重的1~2倍，跑步时，是体重的3~4倍，跪着时，是体重的8倍！
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当你已经处于肥胖状态，体重每增加1KG ，走路时，膝盖承重+3KG ，跑步时，承重+10KG ，会大大提高膝软骨的报废速度。
人到中年不得已，日常“去油”要牢记1、运动不能少：增加体力活动
在中国，运动预防了18.3%的死亡，相当于避免了101.65万40~74岁人群死亡。
运动能减肥是不可置否的，如果能有氧运动和无氧运动相结合，那是最好的。
当体重得到控制，就可以调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
所以中年人“去油” ，运动不能少。
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每天减少开车时间，多走路，爬爬楼，少乘电梯。