冬至，别忘吃这9样食物，顺应时节合理进补，家人身体棒不怕冷( 二 ) 导语：冬至

6.莴笋：莴笋的营养相当的丰富，它里面含有大量的蛋白质，脂肪，糖类，维生素A ， B族维生素，维生素C ，钙，磷，铁等成分，同时还含有大量的胡萝卜素，另外它里面的碘和氟的不低，有利于牙和骨的生长，适合成长期的儿童与青少年食用，另外莴笋当中的水分和无机盐的含量也相当的高，尤为适合冬季食用。
7.萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，冬季可不要错过实惠又营养的萝卜了，几毛钱一斤的萝卜可以用来炖，酿，煮，炒，还可以用来做早餐，水分充足口感甜润，解腻又润燥，不管怎么做都好吃。
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8.黑木耳：这是一种营养极高的黑色食材，钙铁锌都丰富，而且还含有大量的纤维，做法可荤可素，可中可西，很多人可能不喜欢吃黑豆，黑芝麻，却对脆嫩爽口的黑木耳情有独钟。
9.白菜：冬日里的蔬菜蔬菜种类不多，看似普通营养却相当丰富的大白菜在此时显得格外出色，它的做法简单又美味，天天吃也不腻。
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另外，冬至前后，建议大家可以用多坚果当零食，比如松子，核桃，开心果，板栗，瓜子等，这类食材最大的特点就是营养密度高，都属于高钙高蛋白类食材，而且油脂含量也比较高，有助于抵御寒冷。至于水果方面，则可以多食用橙子，金桔，雪梨，雪莲果等，可以及时补充维生素和水分，还可以帮助我们润燥。
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结语：冬至，除了吃肉，别忘多吃这9样食物，顺应时节合理进补，家人身体棒不怕冷。
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【冬至，别忘吃这9样食物，顺应时节合理进补，家人身体棒不怕冷】愿上帝赐福给你！